3個要素可助孩子春季“拔高”

一年之計在於春，春天萬物生長，孩子身體發育也在這時迎來高峰。研究發現，每年3至5月是兒童加速生長期，平均長高1.37釐米，明顯高於其它季節。除遺傳因素外，運動、營養、睡眠等諸多後天因素也會影響孩子長高，寶爸寶媽可以充分利用這幾點，抓住春季成長黃金季，通過增加孩子戶外活動、保證睡眠、補鈣等方式，促進孩子身高的增長。

春季為什麼容易長高？

冬去春來，氣溫逐漸增高，人體新陳代謝變得旺盛，內分泌激素隨之增多，孩子體內的生長激素也會增加，刺激軟骨生長，起到了增高的作用。春季晴朗天氣較多，陽光充足，孩子們接受日照時間增加，可以幫助人體轉化生成維生素D，從而促進鈣的吸收，而鈣與孩子升高的增早又具有一定的相關性。

孩子長高三要素不可少

寶爸寶媽該如何抓住春天這個孩子長高的黃金季呢？把握三個要素就可以啦。

1、充足營養

促進孩子生長最重要因素是營養，除了幫助孩子長個外，也能幫助孩子建立基礎的免疫。通常處於生長發育時期的孩子營養來源主要通過食物的攝取和營養素的補充。在飲食上，家長們需要注意均衡，把握膳食平衡、葷素搭配、動植物蛋白質搭配、粗細糧搭配四點。

讓孩子長高還要注重補鈣，優選含有維生素D的鈣劑，這樣吸收效果較好。從安全性上考慮，兒童鈣劑避免含有香精、防腐劑等物質。要分段補鈣，根據不同年齡段孩子對鈣的需求量的變化進行分段補充，其中，0-3歲孩子尤其需要注意鈣劑的口味，保護寶寶味蕾。

2、適度運動

運動也是促進孩子長高的因素之一，適當的運動可以促進生長激素的分泌。通常運動達到20分鐘後能夠達到生長激素分泌的峰值，年紀小的孩子可以由家長帶領下到戶外進行活動，通常跑、跳等項目就可以幫助其促進生長激素的分泌；年紀較大的孩子則需要通過中強度的運動項目來刺激，例如騎自行車、跳繩、引體向上、球類運動等。

3、優質睡眠

睡眠時長會直接影響到人體中生長激素的分泌情況，深度睡眠後，人體會分泌更多的生長激素。通常，晚上9點至第二天淩晨1點，特別是晚10點前後，是生長激素分泌量最高的時期，可以達到白天的5-7倍，而早上6點前後的一兩個小時，會有另一個分泌小高峰。春天，寶爸寶媽要儘量要保證孩子在晚10點之前入睡，早上6點後蘇醒。