她的寶寶這麼聰明，原來是孕期吃了這個！

每位孕媽媽都知道，孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶的智力，全面、均衡的營養搭配會讓寶寶更聰明。所以，一旦懷孕，大家都十分注重飲食方面的科學合理及營養搭配。今天小編就跟大家聊一聊孕期要吃哪些東西才能促進胎兒智力的發育吧！

1、芝麻

芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟後將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜裡，芝麻還可以製成芝麻醬，經常食用，具有養發，補血，生津，潤腸，通乳等功效，准媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。媽媽們可以早晨來杯黑芝麻糊，營養又好吃！

2、核桃仁

核桃仁可以滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸，它不僅是很好的益智食物，而且還有養發黑發的作用，孕婦經常食用，寶寶的頭髮也會長得很好。但需要提醒的是，核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天不宜多吃，3顆就可以了。

3、雞蛋

雞蛋是孕婦最為重要的營養來源，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。孕媽媽們可選擇多樣化製作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等。同時，因為雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，製作也要精細。

4、魚類

魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護人的神經系統，起到健腦的作用。研究表明，與很少吃魚的人相比，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，老年癡呆症的發病率會低很多。另外，吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。所以，吃魚不僅能夠促進胎兒智力的發育，還有利於孕媽媽記憶力的加強。

5、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合准媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

6、玉米

玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。它特有的膠質蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%-22%。由於玉米中含有維生素 A，這對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素較多，所以對防止細胞氧化、衰老有益處，從而有益於智力。另外 ，玉米中粗纖維較多，食後可寬腸，有利於消除便秘，有利於腸的健康，也間接有利於智力功能的開發。有一種甜玉米，蛋白質的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高；脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些營養物質都對智力發展有利。所以，孕應適當在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。

7、深色綠葉菜

深色綠色菜中含有豐富的維生素，其中維生素B6 和B12 可以防止類半胱氨酸氧化。類半胱氨酸是蛋白質食物新陳代謝過程中產生的一種物質，其本身對人體無害，但如果含量過高就會引起心臟病和認知方面的障礙。如果類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。所以，多吃深色綠葉菜是孕媽媽們明智的選擇。

8、石榴汁

胎兒在母親子宮內成長期間以及出生後不久的一段時間內，由於腦部供血供氧都不很充足，所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發疾病。由於缺血缺氧而引起的腦部肌肉萎縮在足月的新生兒中的比例是千分之二，而在早產兒中發病比例則更高。而喝摻有濃縮石榴汁的水，生下的寶寶腦組織損傷的幾率較小，比那些只喝糖水或其他飲料低了60%。石榴汁裡還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經系統穩定情緒的作用，對於孕媽媽本身也是很有益處的。

9、黑木耳

每100克黑木耳中的含糖量高達65.5克，其含鈣量高於紫菜，含鐵量高於海帶，其中所含的膠質可以把殘留在人體消化系統內灰塵和雜質吸附並集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，而且還具有幫助消化纖維物質的特殊功能，黑木耳具有益氣，養血，滋補，健胃，清肺，止血，潤燥，強智等功效，還能與其他菜肴配合烹調，黑木耳和黃花菜一起炒，可得到補上加補之效；黑木耳燉紅棗，具有止血，養血之功效，是孕產婦的上乘補養品，對於胎兒的發育也是不可缺少的美食。

10、大蒜

大蒜能夠促進葡萄糖轉變為大腦能量。人的大腦活動的能量主要來自葡萄糖，而維生素 B 1能促進葡萄糖發揮應有的作用。其實，大蒜本身並不含大量的維生素 B1，但它能增強維生素B 1的作用，因為大蒜可以和 B 1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺此類作用要遠比維生素 B 1強得多。

11、大棗

大棗中含有維生素A，一般准媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%，妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產時降低，產後又重新上升，那麼適當補充維生素A對於准媽媽是非常必要。另外，大棗裡還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細胞的成生，促進胎兒神經系統的發育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好方法。