爆料：巨石強森的私人運動方案！

相信一定沒有人反對道恩·強森（Dwayne Johnson）被稱為是全好萊塢中最強健、有型的男演員之一，但如果你想問：他是怎麼練的？那麼老王想告訴你的是：他真的沒有什麼秘訣，如果非要說有那大概就是他個人的自律、取決心、以及竭盡全力的心態，因為好身材，練出來！

當然巨石的成功除了自身的努力外，還要感謝他父母給他的的優良基因和運動環境！因為他們都是職業的摔跤手，所以巨石從小就是在充滿運動的環境中長大。

也正因為如此，在1991年，他成為全國美式足球冠軍隊的正式成員，並在數年後一躍而成WWE職業摔跤的超級明星。即使如今已經43歲，他還是在堅持不懈地努力訓練，好讓他的體格和魅力能使他繼續成為全球最高薪酬的男演員之一。

他的教練兼營養師George Farah對他曾有過如下的評價：他非常熱愛健身，因此他很少選擇休息。無論他在世界任何一個地方，又或者他有多疲累，只要一到健身房，他絕對會用100%的態度和行動來面對！

最後，就讓我們一起來看看巨石強森的私人運動秘笈吧！

消脂訓練

Monday/Wednesday/Friday（週一/週三/週五）

胸，背，二頭肌，小腿：各肌肉1個動作，5組，15-20下，30秒休息

帶氧訓練：5-minutes熱身，12 minutes高強度練習，5 minutes cool-down

Tuesday/Thursday/Saturday（週二/週四/週六）

股四頭肌，腿後腱子，肩，三頭肌：各肌肉1個動作，5組，15-20下，30秒休息

帶氧訓練：5 minutes熱身，12 minutes高強上練習，5 minutes cool-down

增肌訓練Day 1肩

Day 2 背

Day 3 腿

Day 4 手臂

Day 5 胸

翻滾吧，騷年！