每日5份蔬果健康飲食法，1份是多少？

也許有很多人還不知道，所謂的健康飲食法則其實就是需要我們保證每日食用5份蔬果，其中包含3份蔬菜及2份水果。

這是為什麼呢？

因為飲食中的植物油容易導致人體攝入太多亞油酸，導致亞麻酸不足，這就非常容易引發心血管等慢性疾病，但是水果和蔬菜中含有的大量抗氧化劑，對亞麻酸能起到很好的保護作用，因此多吃蔬果能夠平衡養分的攝取並預防疾病的發生。

那麼重點就來了！聽多了一份、幾份，那到底一份是多少呢？所謂的”一份水果”到底又是怎麼樣的份量呢？下面就讓我們來舉例一下，切記每種水果都是不太一樣的喔：

大約1顆橘子

大約8顆大草莓

大約32顆無籽葡萄

大約1根香蕉

大約90顆藍莓

大約1顆中等大小的梨子

是不是有所學習了呢？那麼你每天的蔬果攝取量又有達標了嗎？水果不僅好吃、又含有豐富的營養，所以大師在此提倡大家應該每天都多多攝取一些！