簡單三招讓屁屁整個瘦下來，三周穿上緊實褲！

很多人在買褲子的時候常常遇到這個困擾：明明腰圍也選對了，褲管也都穿得上去，偏偏到屁股的地方就卡住了！超級尷尬！

這到底是什麼原因呢？說穿了，其實就是和長期的不良姿勢有關，導致骨頭突出！

很多人平時沒有注意體態，導致股骨上方的“大轉子”突出，看起來就會比較胖。

大轉子在哪邊？大腿上方那塊凸凸的骨頭就是咯！如果你骨頭位移，就會像右邊那樣腫起來！

看這張圖就更加清楚了，骨盆變形讓大轉子往外凸，兩側的脂肪囤積，讓下半身看起來很不均勻。

怎麼辦？這時候就讓我們用下面這3個簡單的動作把骨盆矯正回來吧！

1.活動股關節

雙腳打開比肩膀更寬一點的幅度，用左手壓住大轉子的位置，緩緩往左側傾斜，直到左腿內側有點被拉扯的感覺，同樣的動作換到右邊，兩邊各做八回。這個動作可以邊看電視邊做，還能有效瘦大腿。

2.每天做開腳前屈

坐在地板上，將雙腿伸直，張開比90度更寬一點的幅度，呼氣時身體慢慢往前彎曲，到感覺肌肉被延伸的程度。你會覺得有一點點痛，但做完會變得更舒服。伸展的時候也可以放音樂。這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆，改善O型腿。

3.有意識地讓自己走直線

保持著雙腳內側都在直線上的走路方式，雙手壓住大轉子的位置，或是拿骨盆矯正帶做輔助，這樣能有效控制重心，使腿部的肌肉均勻使用，導正骨盆位移。

注意：正確的走路方式是腳跟先著地，再延伸到姆指球（也就是腳掌突出來的那一塊）。