9大防曬食物，幫你抗擊陽光，美白皮膚

這兩天小編已經感受到夏天森森的惡意，捂了一個冬天的胳膊，轉眼就黑回去了。想到後面即將迎來的烈日酷暑，看來不做點防護是不行了。除了塗塗防曬霜，還可以多吃這些食物，幫你及時美美白。

01.櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤、嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。而它所含的果酸還能促進角質層的形成。

02.西瓜

西瓜對人體不僅有補水作用，西瓜汁還含有多種有益健康和美容的成分。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚有滋潤、營養、防曬、增白的效果。

03.檸檬

檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

04.蘋果。

蘋果含有大量的水分和各種保濕因數，對皮膚有很好的保濕作用，而它所含的維他命C能抑制皮膚黑色素的沉澱，經常吃蘋果可以淡化面部雀斑。其中的果酸成分還可以使毛孔通暢，有助祛痘。

05.獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，它含有的維生素C，是柑桔的5-10倍，蘋果的15-30倍，因此也被人叫作水果之王。

06.草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，還含有多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤、保濕的功效。

07.番茄

番茄含有大量的番茄紅素，有光滑皮膚的效果，番茄紅素水準越高，皮膚越光滑。

08.毛豆

毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原有保護作用。實驗表明，通過飲食補充異黃酮，能減少由紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。

09.金槍魚

金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，可以保護皮膚膠原，讓皮膚更年輕。另外，三文魚、沙丁魚和鮭魚等魚類也具有防曬效果。

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