坐月子應該這麼吃！

民以食為天，新媽媽也是，坐月子期間的飲食是最重要的。大家都知道在月子期間新媽媽們需要保持蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的攝入，但是僅僅做到這些就夠了嗎？月子期間飲食的一些小細節也是不容忽視的呢。下面小編就來帶你詳細瞭解一下這些少為人知的月期飲食小細節。

1.產後1-2天吃易消化的食物。

產後1-2天內，常口渴多飲，食欲減退，這種情況在夏季最明顯，因為氣溫高時人體代謝旺盛，出汗較多。因此產後第1天最好多吃一些流質、半流質的奶類，燉蛋，湯，爛糊面等易消化食物，第2-3天逐漸向正常飲食過度。

2.產後多飲溫水。

對新媽媽來說，一方面產後出血較多，另一方面因為胎盤迴圈不存在了，靜脈回心血量增加，心臟負擔較重，因此容易口幹、多汗，要多喝溫開水。

3.不僅喝湯還要吃肉。

很多新手媽媽認為湯的營養好，為了催奶，在產後只喝湯不吃肉。其實，只有部分蛋白質和脂肪能溶解在湯裡，更多蛋白質還是在肉本身。因此，新媽媽在喝湯時最好也能一起吃些湯中的肉類。除了肉湯、雞湯、魚湯這些葷湯，豆腐湯、蝦米菜湯等素湯，新媽媽也可以嘗試一下，它們含有較多的B族維生素，可以促進食欲。

4.每週吃一兩次含鐵量較高的食物。

產後出血會增加體內鐵的消耗，而且哺乳的時候也會經過乳汁供給寶寶需要的鐵等微量元素，所以，新媽媽可以平時吃一些含鐵量高的食物，保證自身鐵量的需求和寶寶成長的需要。

5.順產和剖宮產飲食有差別。

順產後，新媽媽只要有食欲，即可進食進水，但產後第一天應該避免刺激性的和過分油膩的食物。剖宮產的媽媽，由於麻醉的原因，產前最好禁食6小時，術後6小時應平臥，不用枕頭，禁食飲水，以防嘔吐物吸入窒息。6小時候可以少量進水，但在腸道排氣前仍應禁食，且不吃豆漿、黃豆芽、薯類等易脹氣的食物。之後的飲食基本和順產的新媽媽一樣。

6.產後飲食不宜大補。

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。月子期間滋補過量的新媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可能造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。如果覺得體虛，需要進補，應該在中醫婦科醫生切脈看苔後，給出判斷是否應用，不可自行亂補，因為一些熱性的補品，如桂圓、人參等會增加產後出血的機率。

7.產後禁忌食品。

不要吃大麥及其製品，如麥芽、麥乳糖、高樂高等，因為這些東西會回奶。過油膩的食物會引起消化不良。忌生冷食物，過冷的食物會刺激腸胃，生的食物易引起新媽媽腸胃道疾病。