每晚這個黃金時間點泡腳，最養腎

累了一天，如果能在睡前泡個腳，不僅促進血液迴圈，還有助消除疲勞，那真是再愜意不過了。但你知道嗎？泡腳也講究對的時間。

因為人體的生理活動是有週期性的，也就是我們說的生物鐘，這個生物鐘有一個生長收藏的迴圈規律，早上氣要升發而達於外，到了夜間則相反，需要收斂而藏於內，我們的日常活動也必須符合這個規律才能健康。

天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤告訴《生命時報》記者，泡腳有個黃金時間點。

晚上9點到11點泡腳

最合適按照傳統的十二時辰計時方法，夜間的9點到11點鐘為亥時，亥在十二地支中是最後一支，接下去就進入下一個迴圈的子時了，我們常說子時一陽生，到了子時可以說我們的陽氣又出發了，如果在上一個迴圈沒有讓它很好地休整，下一個迴圈就疲憊地開始了，長此以往就會形成健康隱患。

因此必須在11點以前讓我們的氣血和精神充分地回歸，按時睡眠就是很好的措施。

另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適，這樣能夠把我們的精神吸引到下肢，精神對氣血有引領的作用，精神集中於下則氣血也下行。

溫水泡腳補腎臟

對於一些腦力勞動的人來說，氣血精神的下行很有用，因為思考了一天的問題，精神都集中在上面，再加上大腦比較興奮，整體都是陽不入陰的現象，夜間入睡就比較困難，溫水泡腳以後精神和氣血就比較容易回歸了，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以後補的是腎臟。

人體的腎經是起於足下的，溫水泡腳以後對腎經起到溫養的作用，對腎經是一種良性的刺激，腎經自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟採取什麼措施，通過經絡也能起到補腎的作用。

水溫一定要適度需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。如果水溫過熱，因為熱性宣散，不但不能幫助腎臟收藏，反而使人更加興奮，這樣就加大了腎精的消耗；如果水過涼，寒性凝閉，會導致經脈閉塞不通，並且寒氣會順著經絡入腹，其危害也是不言而喻的。▲