每天補足八杯水，你的杯子準備好了嗎？

夏天那麼熱，排汗多，我們的身體就需要經常補水，杯子的使用頻率越發高起來，那麼擁有一個好的杯子也是很重要的。一個既是自己喜愛，又能得心應手的杯子，用來喝水也是一件美事！

有研究結果表明，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水。怎麼喝你知道嗎？

不管市場上的水多麼五花八門，“多喝白開水”是眾多食品營養學者專家肯定的建議。白開水就是燒開後的自來水，煮沸三分鐘後的自來水是最好的水，煮沸的時間長了，就會導致水裡的亞硝酸鹽成分增多。

而桶裝水、純淨水大都是取自於自來水或井水，再經過一些精細處理而得的。

喝水最好是喝20℃的溫水，溫水對身體比較不刺激，身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，也就比較解渴。

喝水也是有講究的。當你感覺口渴的時候再喝水，其實已經晚了。此外，喝水與吃飯一樣，提倡“多次少飲”。

①喝水不宜太快太急，會把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹，平時最好在面前放杯水，時不時喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化

②早晨起來，要喝適量的水，可補償夜間失去的水分。上午10點和下午3點左右飲水，可有效補充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內囤積的廢物也可順利排出。而晚上8點左右飲水也是比較適宜的，因睡眠時血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液迴圈。

③最有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

④在爐上沸騰一夜或者很長時間的開水，還有在電熱水器中反復煮沸的水不要喝。水被反復煮沸後，水中的揮發性物質很容易溜掉，但水中的不揮發性物質，如鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹，甚至可能引起癌症。

⑤喝生水的害處多，因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中殘留的有機物質相互作用，易導致膀胱癌、直腸癌；野外的生水含有害的細菌、病毒和寄生蟲，人飲用後，易得急性腸胃炎、肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是大小河道、水庫、井水都常遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。