營養學家：如果想減肥，最好養成這樣的飲食習慣

想減肥，多數人當然還是更信專業人士。首先，讓小編先來問一個問題。我們每個人是不是都應該按點吃飯？

佳人們，可以心裡先想好答案。讓小編先來分享另外一個佳人的進食故事。我們暫時叫她珍妮好了。

珍妮的進食習慣，並沒有像一般人那樣:三餐按點吃。她可能一天要吃5-6餐，可能還是那種深夜在朋友圈曬小夜宵的人。

先貼出珍妮的進餐時間，供大家參考：

上午7點，早餐

上午9點，小食

中午12點，午餐

下午3點，小食

下午5點半，晚餐

（夜宵，視情況而定）

我們看到，珍妮一天有兩次進食小零食的時間。她希望自己饑餓時，就有食物補充，不至於到正餐時，讓自己吃得太飽。這想來是有道理的。

這也都源於珍妮想減肥，諮詢了營養學家後得到的結果。佳人們周圍可能會有姐妹是餓著肚子減肥，任著自己的肚子咕咕叫，就有自己瘦了很多的幻覺。其實這並不是最棒的方法。

好了，現在讓小編來解開開頭預設的問題：是不是所有人都應該按點吃飯？

其實不是，對於那些容易忘記吃飯或者對身體饑餓不敏感的人，才需要按點吃飯。可能因為太忙、可能因為工作走不開，否則，跟著自己身體的感覺需要進食，才是最好的方法。

珍妮去見的營養學家，跟她說了一個概念：用心進食。意思就是說，當你餓了，就是你最好的進食時間。而每吃一口食物時，最好都問問自己，我是不是還是很餓。如果不是，就停下來。

正是用這樣的方法，珍妮才不致於讓自己過度進食，胖得更厲害。珍妮的生活方式，就是健康的飲食，再配上瑜伽、跑步健身，她想，天啊，這樣怎麼還會胖得起來？！