一份給准媽媽的營養食譜

孕期是女人一生中最美好的時光，這段時間必須要均衡的攝入營養才能夠保證寶寶的健康。基本上所有的准媽媽們都會出現妊娠反應，只是反應程度不同，其中頭暈、嘔吐會使得食欲不振，對於油膩的食物會覺得噁心，所以准媽媽對於食物的要求應該是以營養清淡為主。今天就給大家帶來一道適合准媽媽吃的菜喲！

食譜：萵筍炒蝦仁

主料：萵筍1根、基圍蝦150克

輔料：朝天椒1個、杭椒1個

調料：沙拉油適量、食鹽4克、味精2克、薑2片、蒜2瓣、料酒1湯勺、澱粉1茶勺

材料準備

1、萵筍洗淨去皮去老根，切成1釐米方的筍丁

2、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉醃片刻

3、青紅椒各切成圈;蒜薑切碎

做法：

1、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起

2、鍋中留下底油，下蒜薑一起爆香，再放入萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變成深綠，放鹽味精調味關火，最後放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結合起來(注意蝦仁要最後放，保持鮮嫩感哦)

准媽媽的營養補充除了要在食材上下功夫，日常的保健也是必不可少的哦！

1、紅印黑糖漿

紅印黑糖全程採用物理方法，取自澳洲原產優質甘蔗，無任何添加，礦物質營養比普通糖類高至十多倍。黑糖可以幫助補充鐵質和各種微量元素，全家老少皆宜。這種功效也可以幫到孕婦加強營養和調理身體哦。也有效于產婦產後的身體調理和營養滋補。

2、保靈營養液

營養是懷孕期間的重中之重。保靈營養液含有水解動物蛋白、金針菇、維生素C、大棗、枸杞、陳皮、蜂蜜、蓮子等，可以有效的進行補血，促進胎兒的大腦發育，內含山藥的成分，可以調理脾胃，補充孕期營養所需，葉酸可以有效預防胎兒畸形，健康寶寶從媽媽營養開始