跟產後“小腹婆”說拜拜！

又到了一年一度露肉的季節了，很多媽媽因為產後成了“小腹婆”，買衣服的時候可就犯愁了：模特兒穿著好看，自己穿著就變味兒；好看的穿不下，穿得下的不想要……看著街上的那些花花綠綠的各式裙子，也只能望洋興嘆了，這真的是一件最讓人頭疼的事情。那麼如何才能在產後拒做“小腹婆”呢？為時不晚，現在行動還來得及，新手媽媽們快快看過來吧！

產後收腹是媽媽的一項重任，如果沒有及時的收腹，在接下來的一兩年內新手媽媽需要付出更大的代價才能恢復好身材，那麼具體應該怎樣做呢？

1.盆骨帶。

產後收腹的第一步是收盆骨。在懷孕之後，隨著寶寶的不斷成長，孕媽的肚子也是一天天的長大，從外表來看，可能就是肚子變大了。其實不然，在孕後期，孕媽的盆骨也會被撐開，這就是為什麼在孕後期，很明顯的能夠看到孕媽的屁股也變大了。產後要想收腹，第一步還得從內裡做起——收盆骨，無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬。而在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。也就是說，和女性腹部恢復狀態不同，盆骨只有在月子裡的這段時間內才能有效恢復。骨盆帶與一般收腹帶不同，它使用的位置較低，作用是適度對盆骨施加向內的壓力，促進它儘快恢復。

2.收腹帶。

順產媽媽從產後第二天開始就可以用收腹帶了，持續半年最有效，能提升腰腹部曲線，防止內臟下垂，促進子宮收縮，幫助體內機能恢復。

剖腹產的媽媽在手術後，大多數會感覺腹部傷口疼痛，術後及時使用剖腹產專用收腹帶固定保護傷口，可促進傷口癒合，防止傷口縫合處裂開留下疤痕。使用收腹帶可減輕重力、活動等造成的拉伸牽扯、對傷口的摩擦，有效緩解術後疼痛。

3.加強型收腹帶。

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。在產後6周以後，媽媽就可以選擇

加強型收腹帶了，使用加強型收腹帶能夠快速達到收腹的效果。

4.適當的腰部運動。

新媽媽在產後身體恢復得差不多的時候，可以選擇一些腰部運動來收腹，如仰臥起坐，產後瑜伽等運動。這些運動可以促進腰部快速的燃脂，從而達到收腹的效果。

當然，冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。新媽媽在收腹的過程中一定要切忌急功近利哦，根據自己的身體狀況一步步地來，一定會告別“小腹婆”的！