專家支招：寶寶晚上鬧覺怎麼辦？

分類＼母嬰
時間＼2016-04-19

劉婷婷：國家高級育嬰師，資深母嬰編輯

氣溫節節攀升，不少媽媽發現寶寶老是煩躁不安，晚上睡覺不安穩。這究竟是怎麼一回事呢？其實，這都是春燥惹的禍。

▼ BB春天易煩躁、睡不安

春天，氣溫逐漸回升，但天氣變化不定，而且早晚溫差大，這種情況易使得人體體溫調節中樞、內分泌系統發生變化，引起春燥。成人尚且受到春燥的衝擊，更不用說身體素質還不夠強大的寶寶們了。孩子年幼，心理和心理功能比較嬌弱，調節能力和平衡能力還不成熟，容易出現煩躁不安、口乾舌燥、睡不安穩等症狀。

在中醫看來，春季陽性慢慢旺盛起來，人體代謝也隨之加快，容易引起肝火旺盛、鬱結，造成心情煩躁等不適。不過，只要適時、適當給寶寶調理，這些情況都可以得到改善。首先我們要做的就是要讓寶寶養成良好的作息習慣，保持其充足睡眠，讓身體機能棒棒噠。

▼ 如何讓BB睡得安穩

麻麻們別煩躁，想要孩子睡得安穩，請讓科學知識來幫忙。

敦促寶寶規律睡眠

在寶寶小的時候，便訓練他形成生物鐘，晚上到點睡眠。建議尋找孩子自己的睡眠規律，根據寶寶不同時間睡覺後清醒時的精神狀態，來調整制定他的睡眠時間表。

養成良好的午睡習慣

午睡也最好定點，宜在正午或是下午早些時候。另外，其與晚上睡眠的品質有關係，時間要控制好，可以睡半小時到1小時。想要寶寶養成良好的午睡習慣，也要觀察期精神狀態，若是不錯的話那麼這種午睡習慣可以繼續下去。

調控好臥室光與聲

用光和聲2個方面來促進孩子形成生物鐘，讓他通過光亮和黑暗的對比理解白天與黑夜的區別。早上起床拉開窗簾，讓房間充滿陽光和歡樂，白天玩的盡興也有助於睡眠。晚上在孩子入睡前1-2個小時，可以將臥室光線調暗，直到睡覺時的完全黑暗，並營造安靜的睡眠環境。晚上照顧寶寶時，推薦選擇藍色的夜光燈或手電筒。

每日遵循就寢程式

讓孩子的就寢形成一個規律，也就是程式化的方式，這對他的睡眠有幫助。這個過程一般包括洗漱、撫觸、換睡衣、睡前故事、聽音樂等，可以在孩子睡前1小時開始。時間久了，寶寶慢慢就知道做完這些該睡覺了。要記住，在此時及時結束讓孩子過於興奮的活動，應保持臥室安靜、昏暗。

提供舒適的睡眠環境

這一點也很重要，否則孩子不易入睡，晚上易驚醒。那麼如何給小朋友創造一個安全、舒適的睡眠環境呢？從挑選親膚、安全的寢具開始，床墊、枕頭不宜過於柔軟，而蓋的小被子和寶寶睡衣要沒有束縛感、好入睡。然後可以在寶寶身邊放1個柔軟的小靠枕，當寶寶夜醒時可以發揮大作用，讓他以為媽媽在身邊，接著安然入睡。需要注意的是，小靠枕勿放在寶寶頭面部，避免引起窒息。

▼ 安撫寶寶入眠的訣竅

哄睡寶寶有技巧，下面教大家幾招，這可都是過來人媽媽的經驗喲~

尋一“小夥伴”

待寶寶到了一定月齡，可以為他找到一個入睡安撫物。比如讓熊寶寶參與到孩子的日常生活，你可以帶著他一起玩哄熊寶寶入睡，將這件事作為睡眠儀式的一個步驟。在媽媽無法陪睡時，熊寶寶可以陪伴小朋友，讓他入睡很安心。月齡小的寶寶，也可以採用安撫奶嘴來幫忙。

發揮氣味的作用

寶寶對於氣味很敏感，在他夜晚哭泣時，雖然沒有睜開眼睛但很清楚是誰在哄他。一旦聞到媽媽的氣味，便想吃奶，或是知道媽媽在身邊很快入睡等。

表演打哈欠

打哈欠會傳染，不然學會這招。若已經到了寶寶的睡覺時間，孩子還是精神不錯，那麼可以待著孩子一起躺下來，然後表演打哈欠給他看，一邊打哈欠一邊和他說“媽媽好困，到哈欠了，媽媽要睡著了……”於是乎，寶寶也會跟著打哈欠，很可能很快就會睡了。大月齡的寶寶可以試試這個辦法，有時候效果還可以。

按摩推拿

讓孩子肌肉先緊繃再放鬆，比如雙腿繃直後慢慢往上抬，堅持幾秒後放鬆下來，媽媽可以帶著孩子一起做。如果寶寶月齡比較小，可以有規律的按壓虎口、掌心、腳跟等處，然後再放鬆，效果也不錯。其實，這種方法和按摩助眠方法原理很類似。

催眠神器

白色噪音和催眠曲都具備很好的聽覺魔力。聲音可以使人放鬆，建立睡眠聯想，在嬰兒睡眠中發揮著巨大的作用。白色噪音主要有吹風機、吸塵器、下雨時等發出的聲音。最佳的催眠曲自然是媽媽獨特嗓音唱出來的溫柔歌曲，對寶寶有很好的安撫作用。除此之外，播放《離人》、《小寶貝快點睡》、《小燕子》、《夜的鋼琴》、《蟲兒飛》、《軍港的夜》等歌曲，也有很好的催眠效果。