春困何時了？告別春困自助按摩指南

春日裡萬物復蘇、空氣溫潤、陽光和煦，絕大多數的人都會認為，春天是最讓人感受到幸福的季節。然而隨著季節的變化，我們的身體在春天裡也會發生微妙的變化：

身體新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則顯得不足了。

於是，“春困”來襲——哈欠連天，身體也軟綿綿的；隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液迴圈也旺盛起來，如果皮膚代謝跟不上，就很很容易造成油脂排泄不暢，總覺得肌膚出油變多，痘痘也多了；去年冬天裡貼的“秋膘”還頑固地賴在腰腹不走，身體也覺得沉重，縱有好春光，也覺得懶懶不想動。

來吧來吧！誰說一定要去美容院？試試這些簡便易行，在家裡自己就可以完成“自助馬殺雞”，讓我們一起抖擻精神，迎接燦爛春日吧！

按摩頭皮開竅寧神

《養生論》中說：“春三月，每朝梳頭一兩百下”，頭頂的“百會穴”是人體十二經絡的聚會處，主宰全身，常梳頭不僅能夠幫助氣血通暢，也能加強經絡系統與全身各臟器之間的溝通，開竅寧神。每天早晚，用按摩梳從前額髮際線開始，一直梳到後頸窩，每次 100 下，不僅醒神，還能緩解壓力，幫助頭皮和頭髮健康哦。需要提醒的是，發質油的朋友們不要使用會刺激毛囊分泌更多油脂的如塑膠、木針等硬質的梳子按摩。

超實用淋巴排毒按摩

春天裡常常打不起精神，別以為都是“春困”造成的；鎖骨不突出，脖子變粗，別總以為是長胖了；皮膚暗淡，黃氣十足，別總以為是皮膚的問題，這些都有可能意味著“淋巴”需要排毒了呢。

洗澡的時候來個淋巴按摩操吧，做個春日裡活力十足，面若桃花的美人。

溫暖後頸。沐浴中的淋巴護理，先要從用熱水溫暖頸後開始，用淋浴噴頭沖洗頸後，大約 1 分鐘。不要小看這個動作，它可是能提高之後頸後的排毒護理效果。因為後頸部的凹陷處分佈著很多的血管和淋巴結。刺激這個位置，可以加速淋巴液的流動，提高新陳代謝。

臉部淋巴按摩。以下巴為中心起點，按摩刷沿著臉龐的輪廓刷至耳後淋巴穴，左右反復 15 次。這不僅可以刺激耳後淋巴，還可以起到緊致臉部輪廓的效果。

脖子兩側淋巴按摩。以耳後淋巴穴位作為起點，沿著脖子兩側，一直刷到肩膀，左右反復 15 次。這個步驟可以刺激脖子兩側的淋巴，舒緩頸部和肩部的疲勞。

鎖骨窩淋巴按摩。順著鎖骨窩，沿著由裡到外的順序輕刷，反復 15 次。

腋下淋巴按摩。右手抬起，左手拿著小刷，沿著腋下至胸部下圍的方向，刷 15 次。同理，左右抬起，右手拿著小刷，刷左側的腋下。這個部分觸及了腋下淋巴以及乳腺，不僅有利於排出腋下淋巴毒素，還能防止出現難看的副乳，以及預防和緩解乳腺增生。

由下而上的下肢按摩法

春天到了，夏天還會遠嗎？想想粗壯的大小腿，心裡似乎有點焦慮呢。久坐的姑娘們，一起來試試非常簡單的下肢按摩法。不僅能啟動久坐不動的下肢，對腰部也是有好處的。下肢的按摩一定是由下而上的，由遠處向著心臟的方向。坐在地上或者椅子上，用有按摩觸點的手持按摩器，由腳踝的方向，沿著小腿、大腿外側一直按壓到大腿根部。力度自己掌握，每次 30-50 次就好。

有提拉效果的臉部按摩

晨起以及臨睡前，哪怕只是用手，也可以達到很好的按摩效果。把雙手摩擦生熱，雙手平行，像手拿著毛巾一樣在鼻翼兩側、臉頰、眼周、額頭、下巴的位置按摩，不必過於關注手法，就像平時洗臉的時候那樣就好了。3-5 分鐘就好啦。這樣超級簡便的臉部按摩手法，居然被日本好幾本美容雜誌推薦，看來，患了“懶癌”的姑娘們也可以試試了。

在家簡易按摩需要使用按摩油嗎？

答案是肯定的，沒有好的介質來減小摩擦，乾巴巴的按摩只會傷皮膚好不！在家按摩同時要兼顧保養，那麼選擇一款好的按摩油，是非常重要的，一定要避開美容院常用的廉價礦物油。

近些年，歐美芳療精油的普及吸引了越來越多崇尚自然護膚理念的人，但因為單方精油種類繁多，功效繁複，DIY 對於很多伸手黨來說更是過於高深，不願嘗試。但是一款好的植物油，它既天然溫和，又可以加倍呵護滋養你的面部、脖頸，還可以護手、護甲、改善肌膚粗糙，濕疹和各種問題症狀，並且它在按摩的過程中，起到的作用也就不再是簡單的介質的作用了。

我為此曾經嘗試過很多款天然基礎油（芳療師們稱天然植物油脂為“基礎油”），不同品牌和不同種類的橄欖油、甜杏仁油、月見草油等。高品質的基礎油不僅能使得在家簡單的按摩更加方便，基礎油本身也很容易被肌膚吸收，幫助肌膚鎖住水分，減少痤瘡及肌膚出油面積，從而達到水油平衡的狀態。

專業手法並不是家中按摩的硬性要求，只要能減壓、提升舒適感就很好。

Q'tebody 七龍珠塑身按摩器

這款被稱作“七龍珠”的全身按摩器在被“不老女神”徐若瑄在節目裡推薦以後，在國內火到不行。這是一款很實用，使用也非常簡便的按摩器，因為有滾動的按摩珠，可以彎曲的矽膠背板，手握方便，因此幾乎可以按摩身體的每個部位。頭部、頸部、背部、腹部和下肢都可以按摩到。

不必糾結手法，總之，讓自己放鬆、舒適就好了。即使穿著單衣也可以使用，金屬滾珠保證了力度的掌握，不會很費力；手握舒服，可以彎曲，適合身體的不同部位；按摩器的滾珠非常牢固，但是卻比較順暢，不會按摩到一半卡住。

手握的部分需要改善，設計只有一條窄窄的手帶，而且比較硬；金屬的按摩球，冬天用來按摩確實太涼了哇。

The Bathfeeling/浴見 按摩氣墊對梳

浴見的這款尼龍樹脂針的氣囊按摩梳一直是品牌的大熱款，被稱作“大板梳”。因為尼龍梳針有彈性，梳齒也是特別的圓頭，因此對頭皮不刺激，油性頭髮的人也完全可以用；梳齒比較寬，害怕梳頭掉發或者卷髮的姑娘都可以用。氣囊彈性十足，被形容“像在頭皮上跳舞的氣囊”，每一次梳發，都能感覺氣囊的內外空氣交換，之於頭皮來說，軟硬適中的感覺確實是很好。

浴見主張不同的發質和頭皮環境用不同的按摩梳，這把算是通用款，男女都適用。非常適合在家按摩頭部的按摩梳，促進血液迴圈，有效緩解壓力；氣囊軟硬適中，尼龍針圓潤不會過多的掛傷頭皮，且比一般的按摩梳按摩面積大；一大一小，滿足了在家和隨身攜帶的需求。

不能用水清洗，因為水進入氣囊影響使用壽命。平時用濕布擦洗清潔就好。

AYURA 美活沙陶瓷刮痧按摩板

AYURA 是資生堂旗下的品牌，這款臉部按摩板受歡迎的程度可以概括為，很多人是用過了這款臉部按摩板才知道 AYURA 這個化妝品品牌。起初我以為它是塑膠的，拿到手才知道是陶瓷的。據說是日本的“石川窯手工”，質感非常棒，按照介紹的臉部按摩手法，也非常簡單，可以試試。用過之後，臉部會熱熱的，感覺紅潤，類似於美容院裡“臉部刮痧”的效果。

3 步恢復肌膚柔軟與彈力的官方按摩手法可以參考一下：

舒開技法——舒展推開淋巴節，想像讓淋巴腺能順暢流通。舒解技法——畫圓解開僵硬部位，想像將臉部的僵硬全解除。

舒放技法——排放老舊廢物，想像從臉到頸部將老廢物質全排出

注意：必須要塗抹了潤膚油、按摩精油之類的才能使用；有的臉型可能不能按摩到整個臉部；用後要注意清潔。

Hydrea London 胡桃木按摩刷

Hydrea London 一直是我喜歡的英國品牌，設計貼心，做工精緻。這款胡桃木的按摩刷買過好幾個，送給家裡的媽媽、婆婆們，都非常喜歡，是一款可以常備在家的按摩小工具。

身體的任何部位都可以用它來按摩，特別是頸肩、手臂的部位，按壓幾分鐘，就會有很好的舒緩效果。跑步後，用這個順著小腿，由下至上的按摩幾十下，非常舒服，也可以作為運動後的舒緩工具呢。媽媽們很熱衷的“敲膽經”的按摩方法，用這個也再好不過了。選用 FSC 認證的胡桃木製作，帶有淡淡的木頭香氣；可以直接使用，也可以在塗抹身體乳等產品後使用。

手持帶設計略顯不太合理，手有時候會滑出去。

The Bathfeeling/浴見 豬鬃淋巴小刷

其實，在浴室洗澡的 20 分鐘，就是每天最好的在家進行身體按摩的時間呢。之前提到的淋巴按摩五步法，就非常適合在浴室裡完成。不需要複雜的按摩工具，用小小的淋巴按摩刷子就可以完成。儘管身體的淋巴結構分佈於全身，在春日裡，對耳後、肩頸、鎖骨、腋下的淋巴進行適度按摩，幫助淋巴排毒，消除浮腫，還能改善氣色。

比較小可以隨身攜帶，即使坐在辦公室裡面也可以拿出來刷幾下；豬鬃毛泡過水之後就會柔軟有韌性，不會刺激皮膚。

不能長時間侵泡在水中；不能夠在陽光下暴曬，不能靠近熱源烘乾。

MUJI/無印良品 頭皮按摩梳

這款無印良品的頭部按摩器，很多人都喜歡在洗頭的時候，或者在平時，拿著它進行頭部按摩。這款有軟、硬兩種選擇，我自己選了硬質的，因為梳齒有彈性，硬質的也不會覺得很刺激。洗頭的時候用這個進行按摩，幫助洗頭，確實非常舒服。還有一個特別的功能，脫髮和油脂多的朋友們，洗頭的時候其實要避免用指甲抓撓頭皮，可以試試這個幫助洗頭哦。

看起來硬度比較大，其實用起來是那種帶有彈性的發刷，並不會太硬；用起來比較舒適，能夠改善血液迴圈，而且耐熱； 在用洗髮水的同時，用按摩器不斷的輕觸頭皮打出泡沫，在打泡沫的同時可以起到按摩作用。

頭髮長而多的姑娘們用完之後，可能會讓頭髮難以梳通。

DAISY SKY/雛菊的天空 摩洛哥堅果油

“雛菊的天空”是我最近很愛的品牌，做芳療護膚品已經有近 10 年。熱愛芳療和純天然原料的雛菊三姐妹創立的品牌，被認為是國內芳療界的旗幟之一。

雛菊家的摩洛哥堅果油（又名阿甘油），是我在閱油無數以後，最最中意的一款。堅果油最佳產地是摩洛哥，被當地人稱為柏柏爾人的液體黃金，堪稱是一款功能完美的植物油，敏感肌膚、濕疹肌膚都可以使用。

我拿摩洛哥堅果油做面部按摩、頸脖護理，以及護手油，使用頻率非常的高。易過敏的春季，炎熱的夏天都不會覺得油膩。起皮的鼻翼，乾燥的小腿都曾經用過，非常滋潤，吸收也特別好。

做臉部按摩的時候，做淋巴按摩的時候，如果使用摩洛哥堅果油，那麼整個按摩過程將會超級享受，你甚至可以直接把這個阿甘油作為一款精華油來使用。潤而不膩，容易吸收，功能強大，用量很省，甚至還可以塗抹在發尾部來護髮；天然溫和，敏感肌膚也可以使用，孕媽媽們、嬰兒寶寶都可以選擇它來潤膚和作為按摩撫觸的媒介；配合按摩手法來使用效果更好。

摩洛哥堅果油的味道嘛，不算討喜，請試著去接受天然油脂的特殊氣味啦。

注意：

原生初榨阿甘油，顏色呈現淡淡金黃色，在低於 15 度左右甚至會產生結晶現象，如果是被精煉過的阿甘油，則顏色淺一些，營養成分已經被提煉出去了，也不會有結晶現象。所以大家在選擇的時候也要注意諮詢是否是未精煉的；只需要幾滴就夠了，不要浪費哦；如果作為精華油使用，記得先補水哦。水潤的肌膚能讓油脂吸收更佳。