你的頭髮洗乾淨了嗎？居家自助護髮學

你的頭髮真的洗乾淨了嗎？洗髮並不是塗上洗髮水沖掉泡沫就完成了，護髮亦不是抹上護髮素就大功告成了；秀髮的美和我們的生活方式息息相關，更取決於每日如何清理它；掌握『居家自助護髮學』，從此輕鬆打理你的三千煩惱絲。

1、用品質好的梳子梳頭

梳頭並不只是把頭髮梳順，梳掉頭發和頭皮上的灰塵與頭皮屑這麼簡單，從發根向發梢進行梳理的這個動作，可以使皮脂均勻分泌，從而使頭髮更加有光澤。此外，梳頭可以刺激頭皮、促進頭皮血液迴圈，是不可缺少的美髮護理。

2、將按摩頭皮作為日常

習慣頭皮的血流量越多，頭髮的彈性、粗度就會越高。如果可以用正確的方式進行頭皮按摩，會發生令人驚喜的改變，因此建議每日早晚把頭皮按摩作為日常習慣。

3、比起用洗髮露洗髮的時間，“予洗”和清水沖洗的時間更需重視

用洗髮露洗髮時，要有意識地清洗頭皮。為了使泡沫更豐富均勻，要先用清水將頭髮和頭皮進行“予洗”，即先用清水將每個部位均勻打濕，這是很重要的環節。

4、儘量減少染髮所帶來的傷害

不可否認，染髮對於頭皮和頭髮是有一定損傷的。應根據自己的發質情況、肌膚的狀況和健康程度，選用最適合的方法；儘量試著挑選使頭髮負擔較少的天然染髮劑。

5、在飲食上儘量追求高蛋白低脂肪的平衡

頭髮中的角蛋白由氨基酸組成。為了使頭髮更加亮麗，就需要多補充氨基酸，所以蛋白質的攝取是不可或缺的。不光是植物蛋白質，動物蛋白質也需要攝入，均衡攝取身體所必需的氨基酸。

6、保持全身血流暢通

為了防止脫髮和改善發質，要儘量促進全身的血液流通。只有全身的血液流動保持暢通，頭皮的血管中才會流有健康的血液，頭皮和頭髮才能充滿光澤。

7、提升副交感神經活躍度，改善睡眠品質

隨著年齡的增長，副交感神經的興奮度會跟著降低，睡眠的品質也會變差；泡澡和運動可以整合自律神經，睡覺前聽點放鬆身心的音樂或使用一點香氛會很有幫助。

8、調理激素的平衡

女性的激素與發量少、發質無彈性、頭髮乾枯毛糙等問題有很大的關係。正因如此，想要保有一頭秀髮，就要努力去調理激素平衡，如有婦科問題一定要儘快診治。

頭皮就像土壤，很好地施過肥的土壤裡有很豐富的養分，可以把花和植物孕育得非常健康；與此同理，如果能夠很好地調整頭皮狀態的話，頭髮自然就會閃爍亮麗的光澤。