誰說吃肉會變胖，吃肉減肥法來拯救你！

現在的女人啊，一講到美，就自我催眠一定是要苗條纖細才算得上小鳥依人、嬌柔可愛、迷倒一片。所以好多女人乾脆就變成素食主義者，幾乎可以三餐無肉、甚至談肉變色的地步。

可在男人眼裡，這不吃那不吃就只啃兩棵菜葉的女人實在無趣。那些大口吃肉、吃嘛嘛香，吃完還得舔舔手指頭上的油的那種女人，男人反而覺得這才夠鮮活、夠性☆禁☆感、夠魅力。

那麼怎麼吃肉才能減肥呢，小編今就告訴你—吃肉減肥法！

【什麼叫吃肉減肥法？】

吃肉減肥法是堅持少攝入碳水化合物，多攝入動物蛋白的原則，它是以肉為主食，不容易饑餓，還可以滿足食欲。我們的身體靠分解脂肪和碳水化合物來獲得能量，通常是先分解碳水化合物，吃肉減肥法基本阻斷了碳水化合物的攝入，這樣就會分解脂肪來獲得能量，因而可以使體重減輕;另外，吃肉可以獲得大量蛋白質，這樣會加速身體新陳代謝，促進脂肪燃燒。在眾多的減肥方法當中也是最受肥胖人士的歡迎！

【吃什麼肉？】

水裡遊的最好：魚蝦的脂肪含有多種不飽和脂肪酸和蛋白質，好消化易吸收，吃魚肉既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

兩條腿的：禽類含有多種礦物質，內臟含量普遍高於肌肉。其中鐵主要以血紅素形式存在，消化吸收率很高。

紅肉類：牛羊豬的肉顏色較深，稱之為紅肉，其中又以牛肉更好，它所含的氨基酸組成比豬肉更接近人體所需。

減肥的親平時可以吃點這些肉！

1.兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

2.牛肉幹

牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

3.魚肉幹

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

4.雞肉

每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。

5.瘦豬肉臘腸

瘦豬肉臘腸中含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。

【怎麼吃更有效果？】

可以蒸、煮、燉這三種方式為主來吃肉。

在煲雞湯、燉魚湯等動物湯時，一定要注意將表面的油先去掉，再喝湯吃肉，減少脂肪過量攝入。少吃煎炸、爆炒、燒烤的肉類。因為這類烹飪手法容易導致肉中含有的優質脂肪酸氧化損失，更容易增加過多的脂肪，能量攝入過度。

吃肉減肥法的減肥原理是可以肯定的，但是同時它也會帶來很多壞處，這一點也是毋庸置疑的。在採用這種方法的時候要改變“光吃肉”的錯誤觀念，使營養攝入均衡，多補充維生素和鈣質，這些不會影響減肥的效果，但是卻能避免身體健康出現問題！