補充雌激素，這6種食物不能錯過！

都說女人是水做的，那麼作為女人固然要補充足夠的水分增加體內粘液和細胞間質液，從而保持肌膚有彈性，但是，僅僅補充水分對於女性朋友的美麗來說是遠遠不夠的。因為對於女性朋友來說，體內的雌激素才是真正的健康之本，美麗之源。而通過以下食物進補植物雌激素，可以讓女性朋友健康地擁抱美麗。

1. 核桃。

說到核桃，估計MM的第一反應是補腦，殊不知補腦益智只是核桃的偉大作用之一。核桃中雖然不直接含有植物性雌激素成分，但是核桃中含有的大量的亞麻酸，可以刺激雌激素的合成，進而間接提高女性朋友體內雌激素含量，讓女性呈現健康狀態。況且核桃還具有亮澤毛髮的作用，可以讓MM養眼的同時滋養頭髮。

2. 杏仁。

杏仁因為略苦的口感，很多MM可能不喜歡使用。但杏仁中含有雌性酮和鋅等元素，有助於説明女性逐漸調理體內雌激素含量，因此經常吃一點杏仁對於女性很多器官的保健是有很好的作用的。另一方面，杏仁還具有潤肺、止咳的作用，因此有咳嗽困擾的MM也可以每天食用一點杏仁。

3. 大豆。

大豆對於女性雌激素的影響主要在於大豆中含有的大豆異黃酮。大豆異黃酮與女性體內的雌激素非常類似，因此，食用大豆也是對於調節女性體內的雌激素新陳代謝，滋養皮膚，都是較為有效果的。不管喝豆漿還是吃豆腐，或者直接食用加工好的大豆都是非常有效的。

4. 松仁。

最得小松鼠喜愛的松仁不僅香酥溢口，而且其中含有大量的亞油酸，而這種亞油酸進入人體內之後，可以不同程度上轉化成亞麻酸，亞麻酸對於女性體內雌激素的合成具有重要的作用，這一點上與核桃的作用是極其相似的。而松仁中還含有大量的維生素E，可以清除人體內的大量的自由基，從而起到延緩衰老的保健作用。

5. 芝麻。

芝麻作為一種氣味醇香的油料作物，在我們的日常飲食調料中，自是必不可少的。但是，芝麻的作用遠遠不止於調和佳餚味道。因為人體內雌激素的平衡狀態的維持主要依賴於鋅和硒等微量元素的存在。而芝麻中則含有大量的鋅，因而可以很好地調節女性體內雌激素的分泌情況，讓廣大女性不至於因此激素分泌不足而導致眾多女性疾病。除此之外，芝麻還可以提亮頭髮光澤、滑腸通便，滋潤女性肌膚。

6. 葵花籽。

葵花籽，就是我們通常所說的瓜子，這可以說是非常具有中國特色的一種小零食了。同時也是可以保健護膚的健康零食，因為瓜子中含有豐富的脂肪油和亞油酸，對於女性體內雌激素合成意義重大。因此喜歡吃瓜子的MM可以盡情地吃起來了。

雖然雌激素對於女性具有健康、延緩衰老等多方面重要意義，但是MM切不可過於心切地補充雌激素，因為雌激素過量也容易導致一些婦科疾病，所以MM還是選擇穩健地補充植物性雌激素較好。