胖臉很減分，這3個體式幫你擺脫煩惱

有人天生一副娃娃臉，肉肉的非常可愛。但也總有人不滿意他們的“胖臉”。

因為她們認為是這個原因才讓她們身材超重，儘管她們看起來很苗條。當然你可以選擇打瘦臉針，或者其他醫療手段讓你的臉看起來更尖。但是，手術的過程是非常痛苦的，並且費用非常昂貴。瑜伽是相對比較實惠且自然的方法。它可能不會讓你立杆見效，但是能讓你很享受，並且持續保持苗條。

“瑜伽的安全係數非常高，並且你可以在家裡就能完成。” 知名瑜伽老師和健康顧問Amrapali Patil博士如是說。“每一個瑜伽姿勢，有都有助於提高腦部，頸部，下巴和面部的血液迴圈，從而達到瘦身瘦臉的效果。”

然而，她也告誡說：“不要妄想能夠一夜之間就有效果。每天至少三個瑜伽體式，並且堅持3個月，你就會發現你身體的脂肪少了許多。這裡小編就推薦三個體式，平時要多加練習，定能擺脫大臉。

01 | 魚式

仰臥，雙腿自然拉伸，雙手放於臀部兩側，然後慢慢彎曲雙肘，平放地面做支撐，身體慢慢向後仰躺，反弓脊柱，使頭頂住地面，身體形成拱形。

雙手慢慢離地，於胸前合十，指尖指向頭部方向，保持30-60秒，深長的呼吸。

02 | 下犬式

a 跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；

b 呼氣，腳尖蹬地，抬起臀部，使身體成倒V形。腿部繃直，腳後跟儘量壓向地板，但不要勉強。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，

c 保持1分鐘，深長地呼吸。

03 | 站立前曲伸展式

a 山式站立，保持兩膝繃直。

b 呼氣，身體前曲，雙手放在瑜伽墊上。一開始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來完成該體式。保持1－2分鐘，自然呼吸。