知道減肥的最佳時間，燃脂效率翻倍

正在減肥的你一定想讓減肥效果達到最大化，一項研究表明吃低熱量的食物還不夠，關鍵還在什麼時候吃。

三餐的最佳進餐時間：

早餐：7點11分

中餐：12點38分

晚餐：6點14分

當然沒有人會掐著時間去吃飯，只要接近這個時間點也就可以了

早餐：至關重要的一餐

每天吃早餐有助於控制熱量攝入，為什麼這麼說呢？跳過早餐只會使你感到饑餓，增加你吃東西的欲望，導致你的減肥計畫失敗。另外早餐可以為你一上午的運動帶來能量。

跳過任何一頓飯都會使減肥變得困難

像國王一樣吃早餐，像王子一樣吃午餐，像乞丐一樣吃晚餐這句話是有它的道理的，三餐吃的好壞程度不一樣，但是每餐都要吃，晚餐要對自己狠一點，你的晚餐應該是一天當中最清淡的。

餓的時候怎麼辦？

當你在早上晚些時候或下午3點左右饑餓難耐時，最好吃一些低脂肪零食。另外，在睡前吃東西會增加血糖和胰島素水準，使你難以入睡，並且加大胃的負擔。