誰還沒胖過咋滴！瘦下來的蔣欣可真是美翻了

你不瘦下來，永遠不知道自己可以這麼美。夏天來了，連樊小妹都離開胖紙屆了，你還拖著一身肥肉準備留著過冬嗎？

隨著《歡樂頌2》的熱播，相信廣大網友們都發現了一個事實——樊勝美(蔣欣)瘦了!

出道以來，不管是華麗的古裝劇還是各類現代戲，蔣欣呈現給我們的除了她精湛的演技之外，還有肉肉的身材~

其實就是微胖，屬於那種臉小但是身上還是挺有肉的身材，說白了就是富態的美~

可是!為了歡樂頌2，蔣欣在兩個月內，瘦了30斤!

肉呼呼的臉蛋變成了巴掌臉，略微粗壯的肩膀也瘦削啦!

連鎖骨也顯現出來了，厲害了我的華妃!

那麼，蔣欣到底是如何做到快速減肥的呢?

法則一：管住嘴

“管住嘴”，顧名思義就是不要吃得太多，要有節制。

蔣欣可是切實的做到了這一點哦，看看這饞嘴的小眼神，可即便如此，還是忍住了吃的欲望，抵擋住了美食的誘惑。

然而管住嘴不是讓你什麼都不吃，是要會吃。

高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方”

高熱量是減肥的天敵，可能是一盒霜淇淋就需要運動一兩個小時才能消耗，那麼，你每當吃高熱量，像是炸雞、巧克力、可樂、飲料時，不妨多多想想這句話，可能你也就沒有想法吃下去了，對應的水果蔬菜就是減肥的幫手了，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝的多的脂肪。推薦大家多多吃些玉米、紫薯(糖分多，一次不能吃太多)，獼猴桃，西柚等等。

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桂格燕麥片富含蛋白質、膳食纖維、鎂、鐵等營養成分。並且燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

美國Naturade Total Soy 代餐奶昔

創立於1926年，美國納斯達克上市公司，FDA認證品牌。美國第一家研發奶昔的專業公司。代餐奶昔在保證營養均衡的前提下通過控制攝入卡路里的含量來幫助人們達到控制體重的目的。除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特點。

法則二：邁開腿

想要健康瘦身，運動是最好的幫手!蔣欣也是用這個方法的呢~

運動的種類有很多，跑步、游泳、健身操等等。無論哪種運動，你可以選擇自己擅長或喜歡的進行，畢竟，能堅持下去才是硬道理啊!

下面小編就教大家一些簡單易學，真實有效果在家就能做的健身動作吧。

開合跳來熱個身吧!

站著，手放在身側：在往上跳的動作中，雙腿張開同時將手臂舉到頭上;落地時，手臂在頭部上方，雙腳要比髖部寬，當再次跳躍，同一個動作中將雙腿合攏、讓雙臂回到身側，同時也注意開合跳的動作要輕快但沉穩。(這樣算一次開合跳，需要持續跳三十秒。)

後踢腿，蜜桃臀值得擁有

採用跪姿的方式，雙手和膝蓋起到支撐作用，一條腿向後上方踢，輪流交換雙腿進行。堅持每條腿後踢20次，每天做3組即可。

天天PLANK，維持好曲線！

Plank是在運動風盛行後，最常出現的鍛煉核心肌肉群的健身方法了。Plank的主要功效是通過支撐自身體重的訓練，達到鍛煉身體腹肌、腰背肌、大腿肌和小腿肌，以及肱二頭肌，這幾塊人體最重要的核心肌肉。

膝關節俯臥代替傳統俯臥撐

雙腳併攏，雙膝著地。雙臂伸直，與肩同寬。雙手在胸部的正下方，兩個手掌平放在地面上。腳踝搭在一起，大腿與上身及頭部成一條直線，不要撅屁股或者塌腰。這是該動作的起始姿勢 。然後以膝蓋為支點，彎曲肘部，直到胸部與地面僅一拳之隔 。暫停一下，然後將自己推回到起始姿勢，如此重複。

運動的同時可以服用一些能夠加快熱量排出的保健產品，讓健身效果更好哦!

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HollandBarrett hb樹莓酮覆盆子膠囊

樹莓酮是日本人從樹莓(一種薔薇科植物的小果實)裡發現的，具有很好的分解轉化脂肪的功能，被稱為是“天然脂肪轉化因數”。但樹莓中樹莓酮的含量並不高， 反倒是一些熱帶水果含有非常豐富的樹莓酮，其中以塔瓦果為，其樹莓酮含量是樹莓的300倍。 因此被稱為“纖果之王”。日本學者發現[11]，24名健康女性每天服用200mg樹莓酮，連續服用6 周，然後檢測其體內的脂肪含量。結果表明，每個實驗物件的基礎代謝量平均提高了8.9%，體重人均減少了1.3%，體內脂肪含量平均下約1%，腰圍平均減少了1.5cm，但臀圍沒有變化，認為樹莓酮減少內臟脂肪的效果比其促使皮下脂肪減少的效果更加明顯。可見，樹莓酮具有一定的減功效。