產後的凱特王妃教媽媽們這樣減肥！
據英國《每日郵報》報導，英國凱特王妃近日訪問印度時，在一個活動上跟現場嘉賓分享了自己產後保持身材的秘訣，那是什麼呢？女神產後瘦身的方法竟然如此簡單粗暴又另類！
在生孩子前，凱特王妃體重55公斤，生完後，現在反而降到了44公斤！當然，產後瘦身不可能真的像凱特王妃說的那樣簡單，但其實有的減肥方法雖然聽起來有點另類，效果卻很好，而且操作起來也很簡單，是產後瘦身的不錯選擇。
1.母乳餵養
臨床發現，媽媽每喂1ml的母乳，會消耗掉0.6-0.7大卡的熱量。如果以每天親喂體重6公斤的寶寶來計算，媽媽每天要喂600ml的奶量，即消耗360-420大卡的熱量，所消耗的熱量相當於跑步40分鐘、快走1小時、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤，比現在流行的每天走10000步有效多了。
2.自己帶孩子
這其實就是凱特王妃所分享的方法，有過自己一個人帶孩子經驗的媽媽就會知道，帶孩子其實是很“辛苦”的一件事，這些體力活能讓你在不知不覺中瘦下來，而且經常抱孩子還能趕走你的麒麟臂哦。
3.少吃鹽和調味品
產後瘦身，很大一部分需要瘦掉的其實是孕期產生的“水分”，如果新媽媽吃的食物太鹹，或含有較多醬油、番茄醬等調味品，會使身體內的水分滯留，自然難以減重。因此，新媽媽產後飲食一定要清淡，醃制食品、罐頭食品等高鹽食物應儘量避免。
媽媽們可以多喝點水，如果喜歡喝茶的媽媽，那就來點減肥茶吧，喝著茶就把贅肉減了，那也真是沒誰了！
4.細嚼慢嚥
吃飯時細嚼慢嚥能增加咀嚼的次數，不但有利於腸胃的消化，同時還能夠控制食量的大小，可以避免因為吃太多而影響減肥效果。很多媽媽反映帶孩子時吃飯像打仗一樣，能吃就不錯了，哪有時間細嚼慢嚥？我只能說，這就只能靠你自己控制了。
5.睡好覺
注意是睡好覺，而不是多睡覺。有的新媽媽老覺得自己睡不夠，而有的新媽媽因為不用自己帶孩子則睡太多，這樣都會影響人體新陳代謝，造成脂肪堆積，不利於減肥。建議媽媽們產後夜晚睡8個小時，午睡1個小時，儘量保證睡眠的品質。雖然自己帶孩子既能減肥又能增進親子感情，但該自己休息的時候還是要學會放手。有的媽媽則是自己照顧孩子因此不能得到好的睡眠，晚上失眠等，所以可以喝點茉莉花茶，改善睡眠
6.腹式呼吸
腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。睡覺前躺在床上時，做10分鐘腹式呼吸，簡單又有效。
7.適當運動
這個方法其實一點都不另類，但我們仍然要提出。產後恢復身材，運動一定不能少，尤其是腰身的恢復，更需要積極的運動才能夠完成目標。雖然帶孩子已經運動量很大，但要消除腰部、臀部的贅肉，讓皮膚恢復彈性，還是得靠運動。但需要注意的是，千萬不要過度瘋狂運動，因為瘋狂運動的結果很可能是瘋狂地吃，這樣反而會影響瘦身效果。
然而在產後減肥中媽媽們也會遇到很多情況一定要注意！
【不盲目節食】
無論孕後還是產後，平衡膳食，制定合理的飲食計畫是日常飲食的關鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，又要避免營養過剩。
【不服用減肥藥】
減肥藥主要通過人體減少吸收營養，增加排泄量來達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著吃了大量藥物。新生嬰兒的幹仗解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。但是可以喝點減肥奶茶哦！安全健康，不含藥劑等成分，每天來一杯，可以當做早餐奶來喝，又助於減肥（好吧，小編也要去買一箱，躺著都能減肥啊）
不過不服用減肥藥只局限于還要給寶寶們餵奶的媽媽們，如果你的寶寶不再需要母乳的話呢，那媽媽們可以用減肥藥哦，畢竟這款減肥藥療效是小編目前見過最好的，同事也在用，效果明顯看得見！
【產後不立即做運動】
產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產4~6周後媽媽才可以開始產後瘦身操，剖宮產則需要6~8周或更長的恢復期。剖宮產的媽媽產後運動，情況會更加危險。
【貧血不堅持減肥】
生育時失血過多，容易造成產後貧血。產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。如果此時急於瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血。
【減肥不急於求成】
產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。身體最需要調養的時候，要補充營養，千萬不要不顧及自己的身體，強行減肥。有的媽媽產後出現了妊辰紋，相信產前的媽媽們也會擔心這個問題，不過別怕看小編的！
專門修復孕媽產後孕紋，媽媽們別擔心，看來小編的帖子，你馬上會像以前一樣光彩照人！
【母乳餵養要控制飲食】
提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗媽媽體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，不但不能達到瘦身的目的，反而會使脂肪更多地堆積。