他每天喝10罐飲料，堅持了一個月，結果是什麼

天氣一熱，冰鎮的飲料又開始暢銷了，碳酸飲料成了很多人的選擇。（冰鎮的碳酸飲料比常溫的好喝太多了）

大師可以預言：一定會有很多運動健康的公眾號，會推送類似《科學家揭露碳酸飲料的X大危害》、《年僅X歲就XXXX，碳酸飲料惹禍》、《千萬別再喝了，碳酸飲料會讓你……》的文章。

枯燥的理論大家一定不愛看，搬出一個實例告訴大家，碳酸飲料究竟喝了會怎麼樣？

美國有一位大叔叫喬治（George Prior），他決定犧牲自己當回小白鼠：看看一個月內，每天喝10罐碳酸飲料，會對身體造成怎樣的影響。

在實驗之前，他的體重是168磅（約76.2公斤），體脂9.4%，血壓則是129/77。從資料上看，可以說非常健康。

然後他開始了自己的瘋狂計畫：每天喝10罐碳酸飲料。

然後你就能看到他的體重在持續地上升

在第30天，喬治大叔的體重已經達到了190磅（約86公斤），體脂率也從9.4%變成了14%。血壓從129/77升高至145/96，遠高於120/80的理想水準，大大增加了心臟疾病和中風的風險。

他的模樣也發生了改變。

喬治記錄了自己這30天裡的詳細變化，並表示希望大家看完這個實驗後，能引以為戒，避免過量攝入碳酸飲料，特別是年輕人。

大師以前也寫過很多碳酸飲料危害的文章，咖啡因、磷酸等成分對有人體的危害，但是真正影響我們健康的是碳酸飲料裡含有大量的糖。

碳酸飲料中的糖基本屬於單糖， 也就是說，這些糖會直接進入血液。血液中的血糖迅速升髙，會剌激胰島素無規律地大量頻繁釋放，促進脂肪合成，最終導致肥胖。

都說拋開劑量談毒性就是科學界的耍流氓。喬治大叔一天10罐碳酸飲料的做法，激進了點。大師也沒找到喝碳酸飲料到底喝多少才構成危害的權威資料，想來每個人的代謝情況不同，構成危害的量也因人而異。

出於避害趨利的本能，大師建議，碳酸飲料還是少喝為好。運動前後還是喝含電解質的運動飲料或含礦物質的水更合適一些。