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他每天喝10罐飲料,堅持了一個月,結果是什麼

天氣一熱,冰鎮的飲料又開始暢銷了,碳酸飲料成了很多人的選擇。(冰鎮的碳酸飲料比常溫的好喝太多了)

大師可以預言:一定會有很多運動健康的公眾號,會推送類似《科學家揭露碳酸飲料的X大危害》、《年僅X歲就XXXX,碳酸飲料惹禍》、《千萬別再喝了,碳酸飲料會讓你……》的文章。

枯燥的理論大家一定不愛看,搬出一個實例告訴大家,碳酸飲料究竟喝了會怎麼樣?

美國有一位大叔叫喬治(George Prior),他決定犧牲自己當回小白鼠:看看一個月內,每天喝10罐碳酸飲料,會對身體造成怎樣的影響。

在實驗之前,他的體重是168磅(約76.2公斤),體脂9.4%,血壓則是129/77。從資料上看,可以說非常健康。

然後他開始了自己的瘋狂計畫:每天喝10罐碳酸飲料。

然後你就能看到他的體重在持續地上升

在第30天,喬治大叔的體重已經達到了190磅(約86公斤),體脂率也從9.4%變成了14%。血壓從129/77升高至145/96,遠高於120/80的理想水準,大大增加了心臟疾病和中風的風險。

他的模樣也發生了改變。

喬治記錄了自己這30天裡的詳細變化,並表示希望大家看完這個實驗後,能引以為戒,避免過量攝入碳酸飲料,特別是年輕人。

大師以前也寫過很多碳酸飲料危害的文章,咖啡因、磷酸等成分對有人體的危害,但是真正影響我們健康的是碳酸飲料裡含有大量的糖。

碳酸飲料中的糖基本屬於單糖, 也就是說,這些糖會直接進入血液。血液中的血糖迅速升髙,會剌激胰島素無規律地大量頻繁釋放,促進脂肪合成,最終導致肥胖。

都說拋開劑量談毒性就是科學界的耍流氓。喬治大叔一天10罐碳酸飲料的做法,激進了點。大師也沒找到喝碳酸飲料到底喝多少才構成危害的權威資料,想來每個人的代謝情況不同,構成危害的量也因人而異。

出於避害趨利的本能,大師建議,碳酸飲料還是少喝為好。運動前後還是喝含電解質的運動飲料或含礦物質的水更合適一些。