想要皮膚美美美、白白白，精緻睡眠少不了

很多人都說，美女是睡出來的，可想而知睡眠對於女性來說是多麼的重要。

在一天的忙碌過後，每個人都希望能夠睡個好覺，然而，很多人卻總是睡眠品質不好。這真的是讓人很頭疼的事，不僅會影響第二天工作時的精神，長久以往會影響身體健康，還會讓皮膚變差。

睡眠不好的你，有沒有想過從飲食上來改善你的睡眠品質呢？小編深知睡不好的痛苦，所以接下來要給大家福利啦，向你們推薦幾款有助睡眠的食物。

『燕麥是很有價值的睡前佳品，讓你感到放鬆』

小編猜很多人都不知道燕麥有幫助睡眠的功能吧！燕麥片裡含有的營養物質能夠改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力，在睡前吃一杯燕麥片，讓你能夠享受美味的同時，感到放鬆。瑞典ica的水果燕麥片裡含有大量的水果乾以及混合雜糧，想吃的時候可以直接吃也可以泡著吃，隨你選擇。

『糖水可使大腦皮層產生抑制作用而易入睡』

也許很多人都只會將紅糖看成是一種調味品，但其實紅糖有很高的營養價值，它不僅可以益氣補血，它還可以使大腦皮層產生抑制作用而使人容易入睡。晚上容易睡不著的人可以在睡前用紅糖沖一杯水，在睡前喝一喝，說不定你很快就能入睡了哦。

『葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素』

想必很多人都吃過葡萄乾，但是你知道吃葡萄有助睡眠嗎？不知道吧，那就讓小編告訴你吧。葡萄裡面含有可以輔助睡眠的物質，那就是褪黑素。睡前吃一點葡萄或者葡萄乾可以讓你一個晚上都能睡個好覺哦。問題是你要吃哪種葡萄（幹）呢？當然是新疆吐魯番的紅香妃葡萄乾啦！因為這款葡萄乾顆大無粒，果肉飽滿，是你的不二之選。

『百合能延長睡眠時間，提高睡眠品質』

大夥一定很驚訝，百合不是花嗎？百合也能吃？是的，曬乾的百合不僅能吃還有很高的營養價值呢！百合幹可以清心安神，治療失眠多夢，精神恍惚。而小編今天推薦的百合是產自龍山的，源頭正宗，品質那是杠杠的。那百合幹要怎麼吃呢？可以直接泡水喝，也可以煮糖水，還可以煮成百合粥，選擇多樣，任君挑選。

『每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智』

吃核桃你最怕什麼？小編最怕打不開核桃的殼。但是有了這款新疆核桃就不用怕啦！因為它的皮很薄，用一個開果器就可以輕輕鬆松地吃到美味的核桃了。而且這款核桃它大大個的，果肉很厚實飽滿。早晚吃上一兩顆，可以安神益智，比吃補藥還好呢！

『失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用』

這麼黑乎乎的東西是什麼呀？原來這是產自新疆的野生黑桑葚幹！它果肉飽滿，口感鮮甜清香，含有大量的維生素、氨基酸、胡蘿蔔素等營養物質。每天吃上一些，具有治療心悸失眠、頭暈目眩；還可以增強體質以及補腦安神。

『睡前吃碗小米粥，能使人早入夢鄉』

喜歡喝粥又有失眠症狀的親們不妨來試試小米粥。小米裡面含有豐富的蛋白質、脂肪以及維生素，具有滋陰養血、補腎的功效。睡前來一碗小米粥，讓你能夠早點進去夢想。這款有機黃小米顆粒飽滿，味道既香又甜，是你煮小米粥不錯的選擇哦！

『晚餐吃頓蓮子粥或食碗蓮子湯，使你安然入睡』

小小的一顆蓮子，卻蘊含著大大的能量。它具有養心安神、治療心悸失眠的作用。這款蓮子是出自擁有著悠久的種蓮歷史的建寧。建甯的優越的自然環境，傳統的技術以及精湛的加工，這裡出產的蓮子一定不會差。要是你有失眠，不要忘了蓮子是你的一個好選擇哦。

『酸棗有健脾養心的效果，其仁治失眠療效更佳』

小編看著齊雲山南酸棗糕就好想吃呀！它小小塊的，顏色金黃透亮，味道是酸酸甜甜的。為啥它能治失眠呢？原來呀，酸棗糕裡面含有酸棗，酸棗裡的仁是可以入藥的。它的作用就是可以寧心，安神，起到治療失眠的功效。失眠的你不妨來試試！

『蘋果有消除心理壓抑感的作用，幫助你安然入睡』

喜歡吃蘋果的人肯定聽過紅富士蘋果吧！紅富士蘋果在山東煙臺可是有這非常悠久的種植歷史哦。煙臺優越的氣候條件和神奇的土壤成分讓美一個蘋果都酸酸甜甜，爽脆可口。蘋果裡面的營養物質還可以抑制頭皮屑的生長，每天吃點蘋果，讓你不再受頭屑的煩惱，晚上可以睡個好覺。