比如腹肌是在廚房練出來的？！

最近越來越多朋友開始健身，也開始有意識的關注起了食譜。

沒錯！！人馬妞分享了很多低卡的大餐！！

比方說下麵的早餐

但是赤裸裸的被質疑了:

這是一頓還是一天啊？！

這麼多蛋白？！

......

雖然被質疑，但是生活還是要繼續。

妞我大早上爬起來平復了一下波濤澎湃的內心，為大家整理了4個健身上的一點也不美麗的誤會，

比如說 腹肌是在廚房練出來的？！

這是真的呀！！吃真的很重要啊，Orz

1跑步是最好的減肥方法

這個美麗誤會好像永不止息，大家身邊總有人覺得減肥最好效的方法是跑步，或類似的中低強度長時間有氧訓練。

沒錯，論運動期間的熱量消耗量，跑步是數一數二，不過跑步是治標不治本。

為什麼有這樣多的人減肥失敗？因為有氧運動多數都很悶；而捱得住悶的人，又有恒心，一定可以減肥成功。

但很多人在減肥成功後不久又反彈了，為什麼呢？

你的身體需要無時無刻的提高熱量消耗，這只能透過提高肌肉量達到。慢跑無助增加肌肉量，相反，時間過長的慢跑反而會令肌肉流失。

所以僅通過有氧運動比如慢跑來減肥的人，當你一停止了跑步的習慣，超過80%可能你的體重會反彈。

2瘦人要先增肥才可練肌肉；

胖人要先瘦身才可練肌肉有很多過肥及過瘦的朋友都不肯到健身房，他們的理由大都是“我太肥了，讓我瘦點才去吧！”

“我這樣瘦，哪有力氣健身？我肥一點才去吧！”……

結果肥的朋友總是減不了肥，瘦的朋友又增不了重，健身房對他們來說似乎是最遙遠的地方……

其實什麼體型的人都適合上健身房健身，如果你是胖子，重量訓練配以有氧訓練才是最快的減肥方法，

因為加大肌肉量才使身體無時無刻都在消耗脂肪；

瘦的人更應該進行重量訓練，在訓練肌肉時，受損的肌肉最易吸收營養，換句話說肌肉的生長亦會加快，體重自然上升。

所以，放下無謂的自尊，在健身房沒有人會看不起你的身型，因為健身房是眾人通過自身努力創造自己的地方！

3當你停止健身，肌肉會變成脂肪

肌肉為什麼生長？因為肌肉遇到比它強的力，為了生存，不得不生長以加強力量，

這是所有生物生存的必然條件。而當你不再訓練肌肉，它不需要為生存而不斷自強，便會慢慢流失，但流失的過程中它是不會化成脂肪的，肌肉只是…流失了而已。

退役後臃腫的麥蒂…還好我麥最近瘦了不少！那為什麼很多退役運動員都發福了？

原因其實很多。專業運動員在退役前運動量十分高，為了讓身體儘快複元，他們的餐單通常含有高熱量食物，

而這種飲食成為了他們生活的一部份，退了役後運動量不再高，但仍改不了飲食習慣，因此就越來越肥，

況且退了役還可以曝光的運動員多數很富有，退役後訓練鬆懈加上生活滋潤，正常人也很難不胖。

4得到腹肌的方法是不停做腹部練習

腹肌是在廚房練出來的(abs are made in the kitchen)，這個概念千真萬確。

大家狂做仰臥起坐，對於腹肌的顯露是無濟於事的，因為人人都有腹肌，你和馬甲線女神們只差在腹肌上的脂肪有多薄。

很多瘦的朋友都有腹肌，但大家未必羡慕他們，因為除了腹肌，大家想要的是全身肌肉平衡發展的身體。

其實腹肌不難練，難練的是那層可惡的肚腩。

要去掉肚腩，大家的膳食必需要低糖、低油、低鹽、戒酒，配以大量蔬菜及蛋白質，並以少食多餐的原則進食。

當然努力訓練最是必不可少的啦！

所以沒錯，不是一天！！是一頓！！

所以沒錯，就是這麼多的蛋白！！