拿什麼來拯救你，我的產後脫髮！

產後脫髮困擾著一大批年輕辣媽們，每天早上醒來，啊……枕頭上、床上躺著一堆頭髮，刺眼的感覺不亞於看到一堆屍體。每天梳頭都不敢用力，每次洗頭不敢亂揉，可還是免不了一把一把的掉落，心疼的感覺誰能懂。對著鏡子裡面的自己，暗想會不會哪天真成一個大禿子了。

這種現象叫“分娩性脫髮”，產後比較常見的一種現象，寶媽們不要過度擔心和難過。下面來介紹一下產後脫髮的原因及對策：

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1. 身體激素水準的改變。懷孕時體內激素增多，激素水準高時，頭髮的更新速度就慢，所以在懷孕時應該掉的頭髮延長了它的壽命。當生產後，媽媽體內的激素開始減少，激素水準也逐漸恢復到孕前狀態，激素水準下降從而使以前沒脫落的頭髮迅速脫落，而新的頭髮一時也沒那麼快長出來，因此這時頭髮看上去特別稀少。

2. 精神因素。孕媽從備孕到寶寶出生，這段時候精神一直都沒輕鬆過，從懷早期時的孕吐反應，到孕中期一直擔心寶寶是否發育良好，孕晚期待產的緊張心情。等到寶寶出生後，不分晝夜的哺乳，照顧寶寶事無巨細，睡眠嚴重的缺乏。精神上可以說是嚴重摧殘的，這樣是產後脫髮的一個原因。

3. 營養失衡。產後為了給寶寶充足的口糧，媽媽們不斷被要求喝各種大補湯類，大多寶媽都忽視了蔬菜水果的攝入，一方面造成消化不良，另一方面營養不均衡，使得體內礦物質和維生素不足，也影響了頭髮的生長和代謝。

4. 頭髮護理不當。很多產後媽媽即使在夏天生產的，聽信了老人言，出了月子才能洗頭，導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵堆積，不僅影響了頭部的血液供應，還容易引起毛囊發炎，從而使脫髮幾率增加。

首先，孕媽媽要保持一顆良好的心態來迎接新生寶寶，做好充分的心理準備工作，可以多看看一些孕期知識，幫助我們緩解焦慮及疑問，精神上可以得到很好的調整。

其次，哺乳期不要盲目大補，飲食一定要均衡，不要忽視了蔬菜水果攝入。更不能為了保持身材而蛋白質攝入不足，蛋白質是頭髮最重要的營養來源。

最後，不要被“出了月子才能洗頭”的老思想給誤導。要及時清理頭皮的污垢和油脂。選擇溫和的洗護產品，最好每次在洗完頭好能用木梳多梳幾分鐘頭皮，以促進頭髮的生長。