寶寶總生病、免疫力低，吃能解決問題嗎？
寶寶又發燒、感冒了！媽媽們在憂慮、擔心之餘，有否想過寶寶常患這些病症，除了外界影響，其實更多與寶寶本身的免疫力有關。那麼，寶寶免疫力低與哪些因素有關？先天因素、飲食不均衡、腸道菌群失調、運動量小、濫用抗生素等？想到這些，媽媽們的腦袋是否炸了，反正贏寶寶和洋寶寶今天是炸了！
為此，贏寶寶和洋寶寶專門請教了我們天天營養平臺的營養師張松老師，他說：寶寶免疫力差，主要原因是與寶寶平時飲食和生活環境所影響。
寶寶常生病並非沒有抵抗力
有些幼兒一再地感冒、發燒，並不是因為沒有抵抗力，而是接觸病原體的機會比別人多。例如：在空氣中和擁擠的人潮裡，到處充滿了病原體，尤其感冒病毒的種類太多了，只要是沒碰過的，碰到了就有機會發病。其他如：兄弟姊妹多、生活空間（家庭、鄰居、學校）狹小也會增加得病的機會。一個簡單的例子是，大人從外面回來，還沒洗手就抱小孩，很可能就把沾在手上的病毒傳染給孩子。每個幼兒的體質及所處環境也許有差異，有的人生病次數較少，而有的人就較多。但一般而言，“小病不斷，大病不犯”，有驚無險地長大後，父母親就不再有這方面的困擾了。
寶寶抵抗力隨著年齡而增加
新生兒雖然有母親給予的一些抗體，可免於某些疾病發生，但是，因為新生兒的白血球功能不好，而且“補體”（存於血清中，能夠增加抗體的作用）的成分很低，無法配合抗體作用以阻止病原體的入侵，因此幼兒抵抗力極差。
一般人以為新生兒有母親給予的抗體，可以不生病，這其實是不正確的觀念。新生兒較少生病是因為被保護得較周密，接觸病原體的機會少，一旦被病原體侵襲，不但會生病，且會病得很嚴重。到了4至6個月以後，嬰兒從母體接受的抗體會逐漸消失，自己也開始有能力製造抗體。
白血球也漸趨成熟，不過因為生活接觸面逐漸擴大，感染病原體的機會愈來愈多，也就時常生病了。隨著年齡再增加，由於疾病的一再刺激，體內抗體增多，抵抗力也慢慢地增強，五六歲以後，生病的次數就會開始慢慢減少了。
真正抵抗力差的寶寶極少
真正抵抗力不好的幼兒是指三天兩頭反復發生一些較嚴重、化膿性☆禁☆感染的幼兒，例如：常患中耳炎、肺炎、膿胸、皮膚化膿、嚴重氣管炎、或是常要住院而且發育不良，這些病都是較“毒”的細菌所造成的。如果幼兒僅是常常感冒、發燒、咳嗽，幾天就過去了，這多數是普通的濾過性☆禁☆病毒所引起的，而不是免疫缺陷問題。
寶寶腸道與免疫力的關係
寶寶胃腸道定植著一個十分複雜而穩定的微生物區系，在結腸處大約含有多種以上的細菌類型，固有的腸道微生物在寶寶的健康中有很重要的作用。它們可以幫助消化食物，代謝藥物和有害外源複合物，產生一些必需氨基酸和維生素並有助於阻止病原體侵入胃腸道以及刺激免疫系統對致病菌產生免疫反應等。
怎樣提高寶寶免疫力呢？
1、主食改變
媽媽總是擔心孩子吃雜糧會消化不良，影響營養素的吸收。其實只要主食粗細搭配，一般不會出現這個問題的。一般建議粗雜糧不超過全天穀類的一半。具體什麼比例要因人而異。孩子牙齒沒有長全之前，要煮的軟一些，可以打成糊類。全穀類的攝入對幼兒和學齡兒童的學習認知力也有一定好處。例如：南瓜糙米小米糊、黑豆紫薯糊等。添加雜糧後要密切關注孩子的身體狀況、大便情況。
2、蔬果攝入充足
蔬菜水果是維生素、礦物質以及纖維素的重要來源之一，有助於孩子學習和適應食物不同的味道、質地。推薦2歲以上兒童蔬菜攝入量300-500克，水果200-350克，具體可根據實際情況進行調整。同時深色蔬菜占總體蔬菜的1/2，深色蔬菜指深綠色、深黃色、紫色、紅色等有色的菜。尤其深綠色和黃紅色蔬果可以補維生素A原（胡蘿蔔素），體內可轉化成維生素A，維A的充足可預防孩子呼吸道的反復感染。同時蔬果裡豐富的膳食纖維能預防兒童便秘的發生，避免便秘引起內熱導致的呼吸道感染等症狀。
3、預防孩子愛上加工食品
國外研究發現兒童的飲食習慣5歲就基本成型。實際上，從第一口輔食開始培養才是最明智的。從嬰幼兒期開始讓寶寶接受各種天然食物，避免各種高糖、高鹽、很多增味劑的食物。6-24個月，是孩子建立與食物之間的關係重要視窗期，也是孩子建立一生體質的關鍵點。嘗試給孩子接觸天然食物，培養孩子獨立進餐的好習慣。一歲以內寶寶不能加鹽，2歲以內不能加味精雞精，也不能加糖。如果想吃甜的食物，只能用水果及製品代替。
4、每天喝優酪乳
優酪乳被公認為調理腸道的健康食品，對於兒童的保健作用也是多方面的。這些保健功效不僅來自於優酪乳中的營養成分，還來自于優酪乳中的大量乳酸菌、這些有益菌的代謝產物，以及原料乳在發酵過程中所產生的各種活性物質。優酪乳促進兒童腸道消化吸收，改善胃腸道功能。每天1杯優酪乳，堅持幾個月會發現消化吸收功能明顯改善，便秘和腹瀉等問題能得到有效緩解。人體和動物實驗都表明，在攝入優酪乳之後，對各種腸道致病菌和病毒的抵抗能力明顯增強，腹瀉發病率低，症狀輕恢復快。
一般嬰兒1歲以後就可以喝優酪乳，建議自製優酪乳。避免購買乳酸飲料、進口常溫優酪乳等。這種類型的常溫優酪乳乳酸菌已全部殺死了，得不到乳酸菌的好處，只得到了糖，糖的攝入對於兒童的牙齒和腸道極其不利。
5、適量運動
適當的全身運動、慢跑等可以促進腸道節律性運動，降低便秘及其他腸道疾病的發生。通過加強鍛煉可影響腸道微生物的群落來間接影響機體的健康。
贏寶寶：我們的寶寶的免疫力差，是諸多原因造成的。而均衡的飲食是提升寶寶免疫的關鍵。然而，很多媽媽都會面臨同一個問題，我又不是很懂寶寶營養，怎麼才能做到寶寶均衡飲食了？讓寶寶健康成長了？
洋寶寶：帶寶寶營養餵養的問題，我的建議是，媽媽們不妨諮詢一下我們的營養師，在兒童營養方面他們是專業的。
聲明：文章內容及圖片均來源於網路，並由天天營養整理發佈。
為此，贏寶寶和洋寶寶專門請教了我們天天營養平臺的營養師張松老師，他說：寶寶免疫力差，主要原因是與寶寶平時飲食和生活環境所影響。
寶寶常生病並非沒有抵抗力
有些幼兒一再地感冒、發燒，並不是因為沒有抵抗力，而是接觸病原體的機會比別人多。例如：在空氣中和擁擠的人潮裡，到處充滿了病原體，尤其感冒病毒的種類太多了，只要是沒碰過的，碰到了就有機會發病。其他如：兄弟姊妹多、生活空間（家庭、鄰居、學校）狹小也會增加得病的機會。一個簡單的例子是，大人從外面回來，還沒洗手就抱小孩，很可能就把沾在手上的病毒傳染給孩子。每個幼兒的體質及所處環境也許有差異，有的人生病次數較少，而有的人就較多。但一般而言，“小病不斷，大病不犯”，有驚無險地長大後，父母親就不再有這方面的困擾了。
寶寶抵抗力隨著年齡而增加
新生兒雖然有母親給予的一些抗體，可免於某些疾病發生，但是，因為新生兒的白血球功能不好，而且“補體”（存於血清中，能夠增加抗體的作用）的成分很低，無法配合抗體作用以阻止病原體的入侵，因此幼兒抵抗力極差。
一般人以為新生兒有母親給予的抗體，可以不生病，這其實是不正確的觀念。新生兒較少生病是因為被保護得較周密，接觸病原體的機會少，一旦被病原體侵襲，不但會生病，且會病得很嚴重。到了4至6個月以後，嬰兒從母體接受的抗體會逐漸消失，自己也開始有能力製造抗體。
白血球也漸趨成熟，不過因為生活接觸面逐漸擴大，感染病原體的機會愈來愈多，也就時常生病了。隨著年齡再增加，由於疾病的一再刺激，體內抗體增多，抵抗力也慢慢地增強，五六歲以後，生病的次數就會開始慢慢減少了。
真正抵抗力差的寶寶極少
真正抵抗力不好的幼兒是指三天兩頭反復發生一些較嚴重、化膿性☆禁☆感染的幼兒，例如：常患中耳炎、肺炎、膿胸、皮膚化膿、嚴重氣管炎、或是常要住院而且發育不良，這些病都是較“毒”的細菌所造成的。如果幼兒僅是常常感冒、發燒、咳嗽，幾天就過去了，這多數是普通的濾過性☆禁☆病毒所引起的，而不是免疫缺陷問題。
寶寶腸道與免疫力的關係
寶寶胃腸道定植著一個十分複雜而穩定的微生物區系，在結腸處大約含有多種以上的細菌類型，固有的腸道微生物在寶寶的健康中有很重要的作用。它們可以幫助消化食物，代謝藥物和有害外源複合物，產生一些必需氨基酸和維生素並有助於阻止病原體侵入胃腸道以及刺激免疫系統對致病菌產生免疫反應等。
怎樣提高寶寶免疫力呢？
1、主食改變
媽媽總是擔心孩子吃雜糧會消化不良，影響營養素的吸收。其實只要主食粗細搭配，一般不會出現這個問題的。一般建議粗雜糧不超過全天穀類的一半。具體什麼比例要因人而異。孩子牙齒沒有長全之前，要煮的軟一些，可以打成糊類。全穀類的攝入對幼兒和學齡兒童的學習認知力也有一定好處。例如：南瓜糙米小米糊、黑豆紫薯糊等。添加雜糧後要密切關注孩子的身體狀況、大便情況。
2、蔬果攝入充足
蔬菜水果是維生素、礦物質以及纖維素的重要來源之一，有助於孩子學習和適應食物不同的味道、質地。推薦2歲以上兒童蔬菜攝入量300-500克，水果200-350克，具體可根據實際情況進行調整。同時深色蔬菜占總體蔬菜的1/2，深色蔬菜指深綠色、深黃色、紫色、紅色等有色的菜。尤其深綠色和黃紅色蔬果可以補維生素A原（胡蘿蔔素），體內可轉化成維生素A，維A的充足可預防孩子呼吸道的反復感染。同時蔬果裡豐富的膳食纖維能預防兒童便秘的發生，避免便秘引起內熱導致的呼吸道感染等症狀。
3、預防孩子愛上加工食品
國外研究發現兒童的飲食習慣5歲就基本成型。實際上，從第一口輔食開始培養才是最明智的。從嬰幼兒期開始讓寶寶接受各種天然食物，避免各種高糖、高鹽、很多增味劑的食物。6-24個月，是孩子建立與食物之間的關係重要視窗期，也是孩子建立一生體質的關鍵點。嘗試給孩子接觸天然食物，培養孩子獨立進餐的好習慣。一歲以內寶寶不能加鹽，2歲以內不能加味精雞精，也不能加糖。如果想吃甜的食物，只能用水果及製品代替。
4、每天喝優酪乳
優酪乳被公認為調理腸道的健康食品，對於兒童的保健作用也是多方面的。這些保健功效不僅來自於優酪乳中的營養成分，還來自于優酪乳中的大量乳酸菌、這些有益菌的代謝產物，以及原料乳在發酵過程中所產生的各種活性物質。優酪乳促進兒童腸道消化吸收，改善胃腸道功能。每天1杯優酪乳，堅持幾個月會發現消化吸收功能明顯改善，便秘和腹瀉等問題能得到有效緩解。人體和動物實驗都表明，在攝入優酪乳之後，對各種腸道致病菌和病毒的抵抗能力明顯增強，腹瀉發病率低，症狀輕恢復快。
一般嬰兒1歲以後就可以喝優酪乳，建議自製優酪乳。避免購買乳酸飲料、進口常溫優酪乳等。這種類型的常溫優酪乳乳酸菌已全部殺死了，得不到乳酸菌的好處，只得到了糖，糖的攝入對於兒童的牙齒和腸道極其不利。
5、適量運動
適當的全身運動、慢跑等可以促進腸道節律性運動，降低便秘及其他腸道疾病的發生。通過加強鍛煉可影響腸道微生物的群落來間接影響機體的健康。
贏寶寶：我們的寶寶的免疫力差，是諸多原因造成的。而均衡的飲食是提升寶寶免疫的關鍵。然而，很多媽媽都會面臨同一個問題，我又不是很懂寶寶營養，怎麼才能做到寶寶均衡飲食了？讓寶寶健康成長了？
洋寶寶：帶寶寶營養餵養的問題，我的建議是，媽媽們不妨諮詢一下我們的營養師，在兒童營養方面他們是專業的。
聲明：文章內容及圖片均來源於網路，並由天天營養整理發佈。