男女跑步大不同，女性跑步需要注意什麼？

在跑步人群中如果按性別來區分，那麼女性跑者會更占多數！所以為了讓每一位女性跑者都能夠跑得更好、更久，大師給出了以下6個要點！

1.為自己挑選好的運動文胸

沒有好的運動文胸就別跑步，因為跑步是一項比較劇烈的震盪運動。如果沒有對乳☆禁☆房進行很好的支撐與保護，極易導致其遭到拉傷或者擦傷。

2.切記來例假最好別跑步（尤其是頭幾天）

大多數女性在生理期間經常會有頭暈、腹痛等現象，而且顯得非常憔悴，這個時候還進行類似於跑步一樣的劇烈運動會使身體很難承受得住，特別是還在長身體的小女生。

當然有些女性在生理期症狀不會很嚴重，但也要避免在頭幾天去跑步，以免發生意外，後悔莫及。

3.知道如何控制運動強度

由於生理結構的不同，女性的膝關節會更加脆弱一點，要知道跑步百利而唯傷膝蓋。所以超高強度的跑量會過度消耗膝關節而造成損傷。

4.不忘力量訓練

由於女性的肌肉含量會比男性低得多，所以在運動能力上也會有所下降，很容易引發傷病。加強力量訓練可以很好的降低跑步中損傷幾率。

5.如要夜跑，安全第一

很多女性朋友更加偏向于把跑步時間安排在晚上，所以這個時候安全就顯得更加重要了。因為晚上存在的不穩定因素會比白天多得多，切記不要去偏僻、昏暗的路線，並告知家人路線確保能及時找到你。

6.帶著理智去跑步

跑步不是跟風，也不是被你拿來炫耀的事，它只關乎於自己，興趣也好，減肥也好，健身也好，都是為了讓你越來越好，所以除了這些其他都是無關緊要的，萬萬不可盲目衝動。