綠茶什麼時候喝才最養生？

喝茶養生是養生界的常識，而且對於很多人來說，綠茶有很多的功效，用來養生不錯。但是要想喝綠茶達到養生目的，還需要在最佳時段飲用綠茶才能達到更好的效果。那麼綠茶什麼時候喝才最養生呢？

綠茶含有較為豐富的營養，其中所含的茶多酚、咖啡鹼、葉綠素、維生素以及450多種有機化合物和10多種無機礦物質等，使其擁有抗癌、抗衰老、防輻射、減肥美容、抗心腦血管等功效，而且還有解渴提神的好處。

夏季養生適飲綠茶 

綠茶是未經發酵的茶，較寒涼，因此比較適合炎熱的夏季飲用。而且根據中醫的建議，一年四季飲用的養生茶飲都是不同的，春季飲花茶、夏季飲綠茶、秋季適飲青茶、冬季最佳茶飲是紅茶。 

雖然綠茶的功效有很多，但是還是需要在最佳時段飲用綠茶才能達到更好的效果。 

綠茶比較容易氧化，所以需要即泡即飲，存放的時間最好不要超過一個小時。綠茶如果存放時間太長容易發生氧化，飲用效果不佳。 

夏季天氣炎熱，容易犯困和口渴，綠茶內含有的咖啡鹼能刺激中樞神經，消除困意起到提神的功效。綠茶內含有茶多酚類、糖類、氨基酸、果膠、維生素等與口腔中的唾液起了化學反應，滋潤口腔，能起到生津止渴的作用。

因此，夏季飲綠茶是不錯的養生選擇。

飲用綠茶的最佳時間

如果能夠在最佳時間飲用綠茶，則能達到綠茶最佳的效果。飯前飯後是飲用綠茶的最佳時間，此時飲用綠茶身體更能吸收綠茶的營養。睡前最好是不要飲用綠茶，因為綠茶所含的咖啡鹼容易引起失眠。 

而且也不要空腹飲綠茶，如果長時間保持有空腹喝茶的不良習慣，除了會影響脾胃健康以外，同時更會影響我們人體對維生素B1的吸收，也極容易出現“醉茶”的現象，“醉茶”後的症狀是心悸頭暈、四肢乏力，甚至站立不穩、走路蹣跚、胃腸不適、感到饑餓等。

喝茶要適量，少喝濃茶 

喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。飲茶過多，體內水分過多會增加心、腎負擔。濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等。泡茶以沸水沖泡為宜。