優酪乳三種喝法減肥又豐胸，你知道嗎！

優酪乳有減肥功效，相信大家都知道，優酪乳所含的活性乳酸菌，能有效調節腸道菌群，促進胃腸蠕動，因此有減肥功效。但何時喝優酪乳才是最能減肥的呢？今天為大家介紹一下早晚喝優酪乳能豐胸減肥妙法！

優酪乳並非喝多少都不會胖

它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

三種優酪乳喝法既減肥又豐胸：

方法一：優酪乳+練乳+一份青木瓜150毫升無糖優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌後倒入青木瓜汁。可即 食，可放入冰箱冰凍，口感更好。

方法二：優酪乳+練乳每天餐前用150毫升優酪乳，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

方法三：優酪乳+練乳+胸部按摩調配欽品時可多制一些，每晚沐浴過後，將其塗在胸部，順時針逆時 針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發熱為好。

優酪乳減肥飲食注意

1、早餐：只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳

注意，不是一個雞蛋加一杯優酪乳，而是只吃一個雞蛋或者一杯優酪乳，優酪乳不能太甜，能自己製作最 好。你可以買一台優酪乳機，自製優酪乳等，每天把雞蛋和優酪乳換著吃比較不會厭倦。

2、午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

中午的午飯要認真選擇，只吃可以吃的，這類有饅頭、花卷、素餡包子等發麵食品、雞鴨鵝魚等白肉和所有青菜；

不能吃得有米飯麵條餃子、牛肉、豬肉等紅肉類、油炸食品、堅果類。

Tip：午餐可以吃飽，但不能太飽。

3、晚餐：吃一點點水果。

晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要選擇可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龍 果、獼猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起來好吃的都不行。

晚餐關鍵點：六點以後什麼都不能吃。

6點之後絕對不可以吃東西了，一定要忍，不然的話你的減肥效果會差很多。因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。