杭城這些戶外跑道，能讓你嗨跑起來！
杭州跑道·特色
如果你厭倦了在操場套圈，在“有色跑道”上體驗戶外奔跑的感覺會更有趣，除了前段時間新晉網紅聞濤路塑膠跑道，快報還為跑友們梳理了幾條類似的上色跑道，這裡不同於水泥路面，稍顯柔軟的跑道更適合“菜鳥”跑友，沿途有景點玩有風景看，心情都變得美麗起來。
最網紅
濱江區聞濤路（復興大橋至東信大道段）
長度：6.4公里（藍）
跑友親測：都市快報記者陳林森，跑過多個城市馬拉松，對跑道蠻有心得，得到允許後上跑道先期體驗了一番，“和體育場裡的塑膠跑道不同，它沒有顆粒感，也更軟一點，更像是羽毛球場地的塑膠地墊，腳感超級好。跑道的摩擦力很強，跑在上面還有一種‘跟腳’的感覺，即使是有水的路面，也基本不滑；而且彈性和支撐性很好，落地時能夠充分吸收腳對地面的衝擊力，以保護踝關節和膝關節，啟動時又能充分回彈，給跑者向前的動力。跑在這樣的路上看著無敵的江景，想想都覺得很幸福！”
注意事項：聞濤路上的塑膠跑道優點在於把人行道和跑道分開了，要跑步的親們可以不再受遛狗遛彎人群影響，暢快跑一跑。不過這條跑道目前還在鋪設的最後階段，要到月底才正式啟用，跑友們還要耐心再等幾天。
最悠閒
良渚文化村濱河公園內慢跑道
長度：1公里（黑）
跑友親測：葛忠權，資深跑友一枚，家住良渚文化村內，時不時就會去濱河公園的這條跑道上跑幾圈。“這裡的環境非常好，河邊乾淨，邊上是‘村道’，所以機動車並不多，空氣清新。跑道是沿著一塊大草坪週邊鋪設的，黑色塑膠道，和一般體育場裡的塑膠道差不多，可能觸感更軟、有彈性一些吧。緩衝比較好，適合平時鍛煉的人群，不適合競速。”
注意事項：跑道在社區內，邊上居民多，早晚遛狗、散步人較多，跑不起來，選擇中午會更好。
最具歷史氣息
拱墅區輕紡橋下麗水路由北向南到登雲大橋，沿登雲大橋走再拐進小河路
長度：一圈長方形約4公里（紅）
路人目測：這條紅色道可以騎行，也可以跑步，一圈下來可以感受到麗水路邊的運河景致，逛逛小河路沿線的幾個博物館，味道蠻好，晚上車少時也可以夜跑。和聞濤路的跑道不同，這條看似塑膠跑道，實際是彩色透水混凝土。考慮到實際狀況，擔心過往車輛會對通道造成磨損，最終選擇了透水混凝土，據施工人員介紹，這種材質的強度較好，平整度也比瀝青路面好，騎行和夜跑的舒適度都有提高；而且，這種材質透水性比較好，一般的雨天不會積水。拱墅區體育局副局長陳展表示，最近來打聽這條跑道的人很多，自己還沒去試過，非常歡迎廣大跑友完工後前去一試，再提供一些回饋就更好了。
注意事項：目前，這條跑道仍處於最後收尾階段，將於4月20日全部完工，屆時不妨去現場鑒定一下。
最通氣
江幹區以城市陽臺為中心，向東到天元大廈，向西到錢江三橋，沿江跑道
長度：向東0.9-1公里，向西約1公里，共2公里左右（綠）
跑友親測：家就住在錢江新城市民中心附近的潘雷幾乎每隔一天就要來這裡跑一趟。他說，這條道是石英砂鋪成的，綠色，由於年份有些長了，現在顏色不太明顯，和其他人擠人、人讓狗的跑道相比，這裡跑起來最通氣，“這條跑道其實離江堤還有一些距離，得有二三十米，一般散步遛彎或者遛狗的都會沿江邊走，不會來靠裡面的跑道。說說也是騎行道，但是因為上下都得走坡和臺階，自行車騎友也不太特意上來騎。機動車影響也可以忽略不計。再加上石英砂路面，比水泥路還是相對要軟一些，而且在江邊，視野和環境都很好。像我會一直跑到四橋，來回總要10多公里。”
注意事項：城市陽臺路面沒有鋪設綠色石英砂，但是兩頭都有，找到綠色沿著跑就對了。
最綠意
城北體育公園內林蔭跑道
長度：約600米（紅）
跑友親測：郭魯剛，人稱“快郭”，剛剛完成246公里橫越臺灣國際超級馬拉松。在這條跑道上跑過的快郭說，這裡和公園裡游步道不同，跑道處理過，和水泥路面還是有差別，兩側是濃密的綠色植物，環境倒是很舒適。這裡的長度相當於一個操場，但不是很規整的環形，且有岔道，刷著同樣的顏色，稍不注意會跑偏，跑不回原來的道。
注意事項：跑道比較寬，除了跑步，這也是周圍居民散步的好場所，而且常常並排幾個人，想跑起速度來比較吃力。快郭建議，下午去跑，避開早上和傍晚的遛彎高峰期。
關於裝備
不論是塑膠跑道還是石英砂刷漆跑道，資深跑友們都認為，在裝備上沒有特殊講究，只要一般的跑鞋即可。
本版撰稿 記者 殷佩琴
快運動推薦五條經典“跑道”供你選
杭州跑道·經典
要練跑步，光在體育場內刷圈可不行
杭城跑步哪裡去？
體育場內刷圈，太枯燥；城區塑膠跑道，太短不盡興……如果你也有這樣的困擾，那就來跑游步道吧！
有山有湖、有江有河有運河，杭州最適合跑步，你不必為了跑個步大費周章，幾乎可以在家門口解決。
杭城跑步哪裡去？“快運動”請跑步達人來支招，推薦城區最適合跑步的五條“跑道”供你自由挑選。
記者 林冉 製圖 高薇
跑者聖地
白堤蘇堤：斷橋→白堤→蘇堤→南山路（約5公里）
推薦人：張遠（廣告業）
推薦理由：西湖，世界文化遺產；西湖上的白堤和蘇堤，絕對是跑者心中的聖地。你如果想要去偶遇帥哥美女，這裡絕對是你的第一選擇，春夏秋冬四季就是一個大寫的美！有平路，有上橋的小斜坡，公里的距離不長也不短，對於想要動一動的跑者來說，絕對是最為適合的。不過景色這麼美，又是世界著名的白堤，除了你，遊客當然也不會少。所以一般會選擇一大早或者晚上下班吃完飯後再去跑，要是在白堤嘎熱鬧可不是鬧著玩的。
注意事項：最近西湖邊的北山街和楊公堤等路段都在整修，雖然對白堤和蘇堤沒什麼太大的影響，但西湖景區從來都不缺少人氣。建議離西湖較遠的跑者選擇公共交通。最近西湖邊的柳絮開始紛飛，建議跑者戴個口罩去跑步。
天然氧吧
西溪福堤：天目山路花塢路口→文二西路花蔣路口（約2.3公里）
推薦人：陳鋼（自由職業）
推薦理由：杭州之所以會獲得如此多人的厚愛，除了因為美麗的西湖，城區裡的“天然氧吧”西溪濕地也是重要原因之一。而西溪濕地裡的福堤，就是很多住在城西的小夥伴首選的跑步目的地。雖然整體長度不長，但是因為就在西溪濕地內，景色優美，跑在這裡，有種遠離城市喧囂的感覺。福堤全程都是柏油路，對於跑者算是比較喜歡的道路，路途還要經過幾座小橋，跑起來也頗有情趣。
注意事項：對於跑者來說，要去福堤跑步，最好的時間還是早上。一來這時候的空氣特別清新，二來不會有機動車。因為福堤附近有不少有名的飯館，不少內部的車輛還是可以在裡面開。
盤山小路
皋亭山專業騎行道：皋亭山景區遊客中心→按騎行標誌跑（4公里）
推薦人：郭魯剛（媒體人）
推薦理由：很多城市的馬拉松賽事，上下坡都是路線中的必備項目。而且跑上下坡對於腿部的肌肉鍛煉也有很大的好處，所以平路跑慣的人，不妨去皋亭山的盤山騎行道試一試。雖說是騎行道，但是其實來這裡騎行的人並不多，你可以放放心心地在這里拉速度。當皋亭山桃花盛開的時候，看著滿山的桃花，跑在騎行道上，這感覺，別提有多棒！
注意事項：畢竟是騎行道，雖然騎車的人非常少，但是時不時還是會碰到一些來這裡騎行的人，那個時候還是需要進行一定的避讓。也因為來這裡騎車的人車速不會太慢，大家跑步的時候儘量不要戴耳機。
最美河景
上塘河畔：施家花園→上塘河東岸→紹興路橋（約5公里）
推薦人：朱文科（媒體人）
推薦理由：對於在武林商圈一帶工作生活的人來說，上塘河往往是他們刷距離的首選。這裡的便利就在於可近可遠，到紹興路橋折返，來回就是10公里；心情好想刷遠一點距離的跑友可以去歡喜永寧橋再折返，這樣就有18公里的距離，對於很多想拉長距離的跑者來說也是非常適宜。現在可以說是跑上塘河最好的時節，河兩岸的各種花紛紛爭奇鬥豔，跑在滿眼的花叢中，這感覺不要太好！
注意事項：這裡全程游步道，也不怎麼滑，沒有機動車和自行車，唯一要閃避的是坐著小萌娃的嬰兒車！唯一就是朝暉路這邊需要跨越矮欄杆，可能要注意來往車輛，除了這裡之外，都只需從橋下直接過就行，也非常安全。過了文暉橋，現代家園附近有一個小工地正在施工，需要繞行兩三百米。
無敵江景
錢塘江堤（北面）：九堡大橋→下沙大橋（約8公里）
推薦人：林仁幹（IT研發）
推薦理由：對於住在濱江附近的小夥伴來說，江堤絕對是最天然、最完美的跑步線路。平時週末可以看看無敵江景，晚上又是美如畫的江邊夜景，跑起來自然腳下生風，越跑越給力。和另外幾條跑步線路相比，這裡的跑步視野更開闊，一馬平川的可以沖起來，對於想要進行一些速度型訓練的跑者來說，這裡絕對是首選。想把距離稍微往上拉也是分分鐘的事情，只有繼續沿著江堤跑就行。
注意事項：江堤雖然和馬路隔開，但是還是時不時會有一些司機偷偷地把汽車開到江堤上，對於在這裡跑步的跑者還是要注意。江邊跑步畢竟風比較大，大家跑完之後可以選擇慢跑回停車處或者回家，儘快更換一下衣物，注意保暖。