晚飯不吃不利於減肥，原來之前的節食都是徒勞！

早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯，會讓減肥更快速。實際上這是一個減肥誤區，長期不吃晚飯是不能夠減肥的。

我的同事丁丁最近正為夏季減肥努力，將晚餐省略了，不到一個月減肥效果顯著。可是正當她準備收穫勝利的喜悅時，單位給同志們體檢，她被檢查出營養不良。頭髮失去光滑柔順、皮膚乾燥缺水、偶爾心慌或虛弱無力感、排便不正常等症狀在她減肥半月後都逐漸出現。

提倡“過午不食”的人強調，現代人的晚飯吃進了太多熱量，再加上不運動，從而導致脂肪堆積，誘發多種慢性疾病。好吧，如果親們是懶癌晚期的話，又想減肥，那麼小編推薦你吃這個哦！抑制脂肪堆積，如果你是上班族又或者是產後媽媽沒時間去鍛煉健身減肥，那麼用這個，躺著都能減肥！小編已經推薦給了同事丁丁，效果真是沒得說！

這說的的確在理，但因此就拒絕晚餐實在太極端。

人們應該做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%。努力提高早餐品質、午餐不隨便湊合、晚餐注意控制，三餐如此科學搭配，才能保證身體的健康不受到損害。網上流傳著很多的減肥方法，但並不是所有方法都有科學依據。下面我們就來瞭解一下不吃晚飯不能減肥的問題。

1、長期不吃晚飯反而增加脂肪量人體的運作是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪，反而會長肉，體重會增加了。雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果，但是身體的肌肉會被消融掉，從而影響了身體正常運轉機能，降低了新陳代謝的速度，對減肥有阻礙作用，而且一旦恢復飲食，反彈速度是非常快的。

在此小編插一句，其實有一款神器是減肥奶！可以晚飯後或早晨充當零食或早餐的，喝著奶茶都能減肥，你還有什麼理由不瘦下來呢？

2、睡前不吃不利於健康入睡前進食容易造成局部脂肪堆積，這從來是減肥專家們嚴厲禁止的事情。當然了，如果餓著肚子睡覺讓你睡眠品質降低，不得不在睡前進食時，請遠離高脂肪與高熱量，高蛋白和高纖維才是你的正確選擇，6分飽食是重點，至少等胃排空食物後才睡覺，這個過程大概需要40分鐘。

3、不吃晚飯影響精神狀態由於距離前一次進食的時間過長，起床時體內儲存的糖分幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，而且還會讓體內代謝變慢，反而容易積累脂肪。

4、晚上6點後進食是減肥大敵我們的胃大概需要4到6小時就能完全將食物吸收、排空，假如不及時進食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當中分配好食物的營養結構，夜間以清淡、維生素還有纖維較豐富的食品為主，就能保護胃，又不致肥胖。當然如果喜歡喝茶的親，可以晚飯後來杯減肥茶，那效果也是杠杠的！

有的親會說，減肥茶喝了之後會經常上廁所，當然了，每個人體質不一樣，會出現不同的排脂方式，有的出汗排泄，有的則上廁所嘍，如果親是後者那可以換一款試試比如這款減肥膠囊！

5、夜間同時進食澱粉質及肉類並不容易致肥營養師認為，只要保持一天內碳水化合物和蛋白質的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，將澱粉類質與肉類分開進食並沒實質意義。跟晚上不吃晚飯更沒有關係。

當然了除了這些減肥神器，你還差一件，當然是檢測你的瘦身效果的脂肪測量儀嘍！而且還能同步測量體重變化哦！