一分鐘學會的拉伸：瘦身美體享健康

拉伸，也是一種運動、健身方式，並且它是最好的運動！因為它完全不受時間和地點的限制，隨時隨地滿足你的需求。

更重要的是它的簡單和柔和，即使你沒有運動細胞，也可以做到，也不會對身體造成不必要的負擔。

如今，隨著人們對健康意識的越來越強烈，一直在尋求健身的機會，但這往往會與日常繁忙的事務產生衝突。最簡單有效可行的方法，就是每天進行規律的拉伸，而且只需幾分鐘。不僅可以讓肌更肉修長、韌帶更有彈性，還能讓你遠離骨骼的傷病，預防患腰椎間盤突出病，更重要的是可以讓個子變高、防止年齡增大變矮。

拉伸要怎麼拉？下面就讓我們跟著美女示範的動作一起練起來吧！針對不同的部位，每個動作配合6-8次深呼吸，瘦身美體享健康。

注意：每個人的柔韌性都有一定的差異，切勿過度拉伸！

收腹

美腿

美臀

纖細手臂

收好，不謝！