5個晨起拉伸，感覺一天都瘦瘦噠

有人喜歡起床去跑步或去健身房，不過，佳人們可能沒有這樣的習慣或毅力。那麼，今天小編教你，每天做5個簡單的拉伸就可以啦！

有人研究說，如果人醒著的時間，大部分時間都坐著的話，不僅可能讓我們的體態看起來越來越糟糕，甚至還會危害到健康。考慮到現在，不論是出行、在公司、在家， 大部分人很容易長時間待著不動，這很值得各位佳人重視哦！

以下的5個瑜伽拉伸動作，在臥室裡就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣彌漫進來。當然，你也可以先洗個澡，喚醒自己的每一寸肌膚再開始。那樣你拉伸完，可能整天都感覺自己瘦瘦噠，又精神百倍呢。

① 站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。雙手交叉握緊，手臂上舉，指向天花板。讓身體向右拉伸，保持5-8個呼吸，然後換另一側重複。

② 站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。接著，曲膝，臀部坐下，同時抬起手臂上舉，保持5-8個呼吸。

③ 站姿，雙腳腳趾併攏，後腳稍微分開。接著，以臀部為軸心，身體前曲，頭頂接近地面。一開始，柔韌性不夠，可以先彎曲膝蓋完成這個動作。慢慢得你就發現自己也能像圖中的模特一樣，繃直膝蓋。那時，也說明你柔韌性提高了。保持這個動作5-8個呼吸。

④ 左腳向後，膝蓋觸地，右腳在前，曲膝，與腳踝在同一直線上。雙手抬起向後拉伸，提起胸部和肩部，讓它們和臀部在同一直線上。保持5-8個呼吸。如果想要進一步拉伸，手臂可以向後一些。換另一側重複。

⑤ 躺在瑜伽墊上，先讓雙手抱住右膝，壓向胸部，然後慢慢扭轉向左，頭轉向右，保持5-8個呼吸。換另一側重複。

雖說拉伸可以在床上完成，但是小編建議還是在瑜伽上完成哈。況且，每個人擁有一張瑜伽墊還是很有必要的，無論健身還是瑜伽，都很管用～

① 老實說，小編也有一張哈他的平衡墊，黃色的。每次用它練瑜伽時，總是心情大好。有「平衡引導線」的墊子，大多800+，哈他這款平衡墊200+也有啦。平衡線很好地幫助你自我矯正，可以說是腳下的瑜伽老師。TPE是環保材質，無味防滑性佳，沒有什麼理由不入手咯。

② 雙層TPE材質製作成的這款瑜伽墊，軟度、防滑都沒得說。不想買低價的墊子，又不入高端墊子的新人來講，這款就剛剛好咯。

③ NBR屬於泡沫材質，確實也是易耗品。天熱了可能不太防滑，對於想嘗試瑜伽新人，不想花大價錢倒是值得入手它。作為健身墊子也是合格的。

④ 好墊子可以用很久，高端品牌manduka就是。傳奇黑墊，號稱世上最好。墊子密度大，緩震好，貼地防滑，6mm對於初學者來講，剛好適用。 價格上也因在德國製造成本居高不下，但對於追求品質的你絕對是個非常明智的選擇。不論你同不同意，小編還是想說一句：貴就是好！