瑜伽與性☆禁☆愛：6個提升你們滿足感的體式

既然瑜伽對於身心、情感都有很好的提升，那麼為什麼不能把這樣的提升延伸到兩性呢！

小編這麼講當然是有證據的。早在2009年，有研究顯示，女人經常練習瑜伽，情☆禁☆欲、性☆禁☆高☆禁☆潮、以及性☆禁☆生☆禁☆活的滿足感都會有顯著的提高。如果兩個人一起做，那豈不是更完美^_^

一、瑜伽提升性☆禁☆生☆禁☆活的原理：

① 瑜伽提升身體靈活性，你們容易嘗試各種體位。

② 瑜伽讓雙方很健康，很正面、很積極。

③ 瑜伽讓你們學會享受當下。

④ 瑜伽增加身體的力比多。（器官的快感）

二、提升性☆禁☆欲的6個體式

① 貓牛式

跪姿，雙膝間寬與髖部同寬，雙手張開與肩同寬。呼氣，低頭，脊柱拱起，下頜內收。吸氣，抬頭，脊柱伸展向下；在做這個動作時要注意體會整條脊柱的伸展，並且感受用呼吸引領動作。一上一下為1次，可以做7-10次。

② 下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟儘量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持5-8個呼吸，重複3-5次。

③ 鴿式

曲左膝，右腿向後伸展，軀幹向前貼在左腿上，手放在身體前，屈肘放在瑜伽墊上，低頭放鬆，保持10個深呼吸。然後換另一側重複。

④ 仰臥束角式

雙腳腳掌相合，雙膝打開。吸氣時，感受腹部隆起，胸部的擴張和橫膈膜的收縮。呼氣時，感受氣慢慢通過你喉嚨的後方。吸氣和呼氣時各保持4秒的長度，重複10次呼吸。

⑤ 橋式

仰臥，雙手放於身體兩側，掌心朝下；屈雙腿，接近臀部，以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個呼吸，重複5-7次。

⑥ 束角坐式

坐直，雙腿分開。 儘量讓腿貼在瑜伽墊上，膝蓋、腳趾頭指向天花板。吸氣，伸直軀幹。呼氣，以臀部為基點，身體前傾，雙手去抓大腳趾。保持10個呼吸。每一次吸氣，盡可能伸直軀幹。呼氣，讓胸部盡可能壓向瑜伽墊。

小編建議，佳人燕爾都可以在一張新瑜伽墊上，開始你們的甜蜜之旅喲～

① 老實說，小編也有一張哈他的平衡墊，黃色的。每次用它練瑜伽時，總是心情大好。有「平衡引導線」的墊子，大多800+，哈他這款平衡墊200+也有啦。平衡線很好地幫助你自我矯正，可以說是腳下的瑜伽老師。TPE是環保材質，無味防滑性佳，沒有什麼理由不入手咯。

② 雙層TPE材質製作成的這款瑜伽墊，軟度、防滑都沒得說。不想買低價的墊子，又不入高端墊子的新人來講，這款就剛剛好咯。

③ NBR屬於泡沫材質，確實也是易耗品。天熱了可能不太防滑，對於想嘗試瑜伽新人，不想花大價錢倒是值得入手它。作為健身墊子也是合格的。

④ 好墊子可以用很久，高端品牌manduka就是。傳奇黑墊，號稱世上最好。墊子密度大，緩震好，貼地防滑，6mm對於初學者來講，剛好適用。 價格上也因在德國製造成本居高不下，但對於追求品質的你絕對是個非常明智的選擇。不論你同不同意，小編還是想說一句：貴就是好！