多吃這8種果蔬，身體年輕了，還需要拉皮？

時間是把殺豬刀，手起刀落，你就從妙齡少女變身三姑六婆，想想都一陣後怕，還是趁來得及的時候，好好留住青春的肉體，至少要爭取做朋友圈裡最不顯老的那一個。

01.樹莓

樹莓含有只在茶類飲料中常見的抗氧化成分茶多酚，而且濃度極高，所以每天能吃一點樹莓對身體還是非常好的。

02.葡萄

葡萄的抗氧化精華在於葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等，這些成分的抗氧效果還能互相促進，提升整體抗氧效果。

03.桑葚

吃完桑葚舌頭會變黑，其實是因為它含有花青素。桑葚不僅有助對抗自由基，還能促進血液迴圈，讓人氣色紅潤。

04.石榴

在吃石榴的時候最好將石榴籽也嚼碎，因為石榴籽裡集中了一些對身體有益的油酸類物質，這些精華不僅可以對抗氧化，還能改善脂肪形態，幫你維持身形。

05.花椰菜

花椰菜含有一種特殊的營養物質，索弗拉芬，能刺激人體產生對抗氧化和疾病的酶，抗氧效果很好。

06.藍莓

藍莓在眾多抗氧化食物裡算最高端的一種，因為一般的抗氧化食物是單純吞噬或抑制自由基，而藍莓是幫助身體從細胞內部抵抗自由基。

07.紫甘藍

紫甘藍含有豐富的維他命c和花青素，有很好的抗氧化功效，不過在烹飪的時候最好避免高溫，否則會削弱效果。

08.番茄

全世界人民餐桌上最受歡迎的蔬菜。番茄所富含的番茄紅素，是目前在自然界植物中 所發現的最強抗氧化劑之一。

既然用了你的身體，就好好對她負責吧~

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