一波讓你夏天坐好月子的乾貨（二）

孕期有問題，來找馬大夫！

夏天坐月子乾貨，又來啦~~

1、一個月內都必須臥床？

當然不用！

鼓勵產婦產後及時下地活動

很多老人都會攔著月子裡的新媽媽說：“有啥事你說聲就行了，可千萬不能下地！”他們認為產婦體質虛弱，需要臥床，甚至連飯菜都最好端到床上吃。

產褥期應當好好休息——但這絕不代表應該整天待在床上。

新媽媽整日臥床有弊無利。

首先，四肢缺乏適量活動，會增加靜脈血栓形成的風險。生完孩子以後新媽媽血液中的凝血因數處於活躍狀態，整日臥床會使雙腿血液回流速度緩慢，更促進了血液的凝集。而血栓一旦形成，對人體的威脅不可小覷。

另外，靜臥不動會更容易導致新媽媽尿液瀦留和便秘的困擾。

正確做法：

應該鼓勵順產的新媽媽第二天就在室內適度活動。

側切和剖宮產的新媽媽可推遲到第三天活動，但即使是剖宮產也不應該靜臥一星期。

2、坐月子不能洗澡、洗頭？

當然要洗！

新媽媽也要愛乾淨

有些老人即便是夏季也不讓產婦洗澡，還總是說月子洗澡容易落下腰腿疼、頭疼的毛病。

理由是，新媽媽分娩後失血在所難免，月子期間又大量出汗，導致氣血兩虧，又容易受涼，所以不能洗澡、洗頭。

新媽媽產後皮膚排泄功能旺盛，出汗較多，還不斷有惡露排出。尤其是夏天，短時間內就可以出現難聞的氣味和不適感，所以月子期間需要比平時更講衛生，及時地洗澡可以保持汗腺通暢，有利於體內代謝產物排出，還可以調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。

研究表明，通過洗澡、洗頭，可去掉新媽媽身上的灰塵、汙物，保持衛生清潔，避免引起細菌感染；洗頭還可刺激頭皮及頭皮上運行的經絡，給新媽媽帶來舒暢的心情。

正確做法：

新媽媽洗澡要注意室溫與水溫不可乙太涼（引起感冒）或太熱（引起血壓降低，出現頭暈）。

洗澡時間不宜過長，最好在5～10分鐘內。

洗後及時擦乾，避免著涼。

另外，在產後7 天內，由於宮頸口尚未完全閉合，不應洗盆浴，應該採用淋浴。

洗澡後要及時擦乾身體、穿衣並吹幹頭髮，以避免著涼。

3、坐夏天坐月子要少吃鹽，甚至不吃鹽？

當然可以吃鹽！

飲食比平時稍淡即可

之所以有月子裡少吃鹽的說法，一是擔心鹽吃多了影響乳汁分泌；二是擔心排水不暢，由於產後體內有大量水分需要排出，過多的鹽分會使水分瀦留體內，出現水腫。

但實際上，乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產後泌乳素的作用，跟吃鹽多少沒什麼關係。

懷孕期間，孕媽媽體內都有不同程度的水鈉滯留，產後這些液體會隨著汗液、尿液大量排出。

如果產後飲食過於清淡，甚至無鹽的話，新媽媽容易發生低鈉血症，出現頭暈、眼花、乏力等症狀，而且月子期間吃沒有味道的菜肴，也會影響新媽媽的食欲和心情。

正確做法：

不必忌鹽，但也不能過多食鹽，鹽攝入過多會加重媽媽和寶寶的腎臟負擔。

正確的做法應該是比平時稍淡即可。

對於一些百害而無一益的“老規矩”，新媽媽一定要堅守準則！科學坐月子，從你開始！

*本文部分圖片來自於網路