一波讓你夏天坐好月子的乾貨（一）

孕期有問題，來找馬大夫！

夏天坐月子，對於很多新媽媽來說真的是一件“聽者傷心，聞者落淚”之事。

因為本來天氣熱的人都要化了，月子中還要被迫遵守諸多“老規矩”

不管天氣有多熱都要捂起來；

空調、風扇不能隨便吹；

洗頭、洗澡會落下月子病等等。

眼見著空調、風扇就成了擺設，新媽媽們有沒有疑惑：“老規矩”真的可信麼？

1、房間要密不透風？

當然要透風！

別忘記每天通風20分鐘

保持房間空氣流通對新媽媽和新生寶寶的健康都非常重要。

分娩後，新媽媽會大量出汗，如果月子房密閉不通風，房間溫度過高，就會不利於汗液的排出和蒸發，新媽媽的體溫就會升高，如果同時伴有心悸、口渴、噁心、四肢無力等症狀，就是產褥中暑的早期表現。嚴重時甚至會危害生命。

如果長期不通風也會導致房間裡的空氣變差，新媽媽和寶寶抵抗力下降，還會使房間裡細菌濃度升高，導致新媽媽和寶寶更容易生病。實際上，不僅是夏季，坐月子期間，無論是什麼季節，開窗通風都是必須的。

正確做法：

夏天，可以在比較涼爽的一早一晚開啟門窗通風換氣。

每天要通風2～3次，每次不少於20分鐘。

但由於產後大量出汗，加上分娩時體力消耗較大，新媽媽身體抵抗力較低，因此要避免直接被風吹到。

為了避免熱氣進入房間，建議在中午最熱的時候關閉門窗，同時拉上淺色窗簾，這樣能使居室變得涼快些。

2、氣溫高也不能吹空調？

當然能吹！

只要溫度適宜，不對著產婦吹即可

夏季坐月子一定要避免室內溫度過高，以防止產婦中暑。

一般來說，室內溫度以27℃為宜。

必要的話，可以使用空調來消暑降溫。但空調的溫度不要設置得過低，以防新媽媽受涼感冒。

另外，由於產後大量出汗，加上分娩時體力消耗較大，新媽媽身體抵抗力較低，要避免直接被風吹到。

正確做法：

空調的出風口最好離媽媽及嬰兒的床遠一些，或者將空調的出風方式可以調為向上方吹。

在媽媽和寶寶睡覺時，需要把空調溫度再適當調高一些，或者設置為定時關機。

另外，建議新媽媽在使用空調時，記得穿長袖衣和長褲，最好穿上一雙薄襪子。

3、夏天一定穿厚衣服捂著？

當然不用！

選擇寬鬆、薄厚適中的衣物

不少地方的習俗是新媽媽月子裡必須頭戴帽子、穿得嚴嚴實實，甚至再蓋層厚被子，房間也密不透風，這一切只是為了產婦“不能見風”。

產後注意保暖沒錯，但是，大棉襖來二棉褲裡頭是羊皮外面裹著布的過度保暖容易捂出汗，在炎熱天氣更有中暑的風險。

新媽媽在產後通常要排出大量的汗液，所以要選擇寬鬆、純棉質地、薄厚適中的衣物，而不一定非要穿長袖衣褲，當然，更不必包頭巾，甚至蓋厚被子了。

正確做法：

新媽媽除了選擇寬鬆、透氣、舒適的純棉衣物之外，衣褲一定要勤換洗，特別是內衣和內褲，最好每天更換，出汗後更要及時更換。

另外，即便是夏季，也最好穿上襪子，因為光腳容易使足底受涼，甚至引發上呼吸道感染。

4、月子期間不能生吃水果？

當然能吃！

適當吃些水果更有利於身體康復

不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃，否則會傷脾胃和牙齒。

老一輩總是不斷地提醒，並監督新媽媽不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。

新媽媽的身體康復以及乳汁的分泌，以及預防產後便秘，都需要更多的維生素和微量元素，水果自然不能少。

因此，只要新媽媽胃腸無不適，只要不過量，吃些新鮮蔬菜和水果大有好處。

正確做法：

除產後3～4天裡不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，以免引起拉肚子，在接下來的日子裡可適當多吃水果。

但若新媽媽胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。

對於一些百害而無一益的“老規矩”，新媽媽一定要堅守準則！

科學坐月子，從你開始！

*本文部分圖片來自於網路