孕期運動很重要，更要留意孕期運動注意事項！

孕媽咪運動有五大好處：適當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢復身材;可以促進血液迴圈，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢;能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育;可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強;運動時由於孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日後順利分娩創造了條件。

★孕期適宜的運動

游泳

慢跑

自行車

散步

有氧操

★孕期不宜的運動

較高跌倒風險的運動（體操、滑水、騎馬。。。）

拍類運動

坡道滑雪

接觸性運動（曲棍球、籃球、足球）

潛水

★孕期運動的時間和強度

時長：30~60分鐘左右

強度：心跳有明顯加快、微汗

★出現哪些症狀需要停止運動？

陰☆禁☆道流血

子宮收縮

胎動明顯減少

陰☆禁☆道流液

呼吸短促

胸痛

頭痛

肌肉無力

小腿疼痛或腫脹

眩暈/覺得要昏過去