便秘走開，體重下來，只需這4招。

便秘，是一個普遍存在的，很多人以為不重要而不以為然，殊不知小便秘卻能導致大問題。因為便秘會直接妨礙人體內毒素的排除，時間一久，長期積累在體內的毒素輕則可能導致面部色斑、加速人體老化，重則有可能最終導致各種炎症甚至腫瘤等重大疾病。所以，便秘實在是個不容忽視的緊急問題。細究起來，便秘是內因導致的，所以想要徹底根除便秘問題自然還要從內在調理著手。

接下來我們就看看怎樣內調能夠解決讓人尷尬的便秘問題呢？

1. 每天多吃一點胡蘿蔔。估計大多數的人都只知道胡蘿蔔對於肝臟和眼睛的進步作用，殊不知，胡蘿蔔中含有大量的植物纖維。而植物纖維由於吸水性強，所以在腸道內很容易吸水膨脹，膨脹之後的植物纖維就會刺激到腸胃的蠕動，進而加速體內廢物排泄，改善便秘情況。更為可貴的是，很多被便秘問題困擾的MM有可能也有減肥的需求，而胡蘿蔔的熱量非常低，100g胡蘿蔔熱量只有約25大卡，飽腹感卻相對其它蔬菜更高，因此，可以說每天一餐胡蘿蔔，既可以解決便秘問題，有可能創造減肥效果，還能順帶名目，實在是一舉多得。

2. 蘿蔔也有大作用。蘿蔔含有多種維生素以及碳水化合物，可以在腸道內產生發酵反應，因而蘿蔔是具有很強的行氣功能的。而氣行於腸道內，非常有利於幫助腸道蠕動，從而達到排便目的。並且，蘿蔔中含有的葉酸和植物蛋白，在人體內可以起到清潔血液、軟化血管的作用。所以對於便秘的MM來說，不僅可以解決便秘問題，還可以清潔因便秘而殘留在血液中的毒素,間接達到美容效果。

3. 粗糧要多吃。現代人基本很少吃粗糧，只吃精加工後的麵粉、大米等主食，這也是導致腸胃蠕動功能減弱、腸液分泌減少的重要原因。粗糧，比如糙米、麩皮、玉米、大豆等，含有精加工後的精糧中所不具有的植物粗纖維。這些粗纖維在腸道內可以迫使腸道活動起來，進而改善腸胃環境，徹底解決便秘問題。並且由於粗糧中的糖分、蛋白質等元素較少，MM適當實用粗糧來代替含糖分較高的麵粉、大米等主食，還可以起到減肥塑身的效果。當然，對於糖尿病患者來說也是非常適合作為主食使用的。

4. 最後，MM需要注意，經常熬夜也是導致便秘的一個重要原因。因為每天的5~7點，也就是中醫中所說的卯時，是人體中大腸的活躍時間，這個時間是最有利於排便的。但通常前一天熬夜了的人，這個時候都還在睡眠狀態，自然是不會起床排便的。所以一般說來，經常熬夜的人是會出現便秘情況的。如果MM自身條件允許，可以調整自己的作息時間試一下，7點前起床活動是很容易排便的，自然也就不會再有便秘問題的困擾了。