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這8種美食,真的可以讓你吃飽也吃不胖!

減肥的食物一定很難吃?

我會說,絕大部分情況下……是的!

但,減肥畢竟是一生的事業,想讓胖紙的一輩子就吃這些玩意兒……

顯然不可能!

其實,主頁君覺得,完美的食物應該是這樣的:健康,美味,多吃一點也不易胖,吃完也不容易餓,給人一種持續的滿足感和飽腹感。

你要是問我這樣的東西有沒有?

我可以明確的告訴你:有!

而且還是8種!

正常飲食之餘,只要搭配以下8種食物,就可以讓你減肥再也不挨餓啦……

準備好了嗎?

都有啥馬上告訴你:

1烤土豆

什麼?土豆減肥?你一定是在逗我?等等……

烤土豆啊親,不是炸薯條!

別一提到土豆你就想到油汪汪的薯條好嘛就是這種,

賣相難看,營養一流,白米白麵的完美替代物,減肥做主食,沒有比這個更好的了!

纖維含量豐富,能給人持續的飽腹感!

如果連纖維物質豐富的皮一起吃的話,絕對算是減肥神器。

2雞蛋

雞蛋是為數不多的蛋白質非常完美的食物之一,而且價格非常便宜。

雞蛋中富含了全部的人體必需氨基酸,而這些成分,能刺激內臟抑制人的食欲!

相信很多人都有這樣的體驗(即使你是一個能吃完3個漢堡的胖子),很難連續吃完3個白水煮雞蛋。

雖然重量很輕很輕。

3鹹豆腐腦

也就是肉湯豆腐腦啦。一碗下肚,飽飽的,80%以上的成分都是水……

含有大量的纖維物質,少量的脂肪,澱粉,蛋白質,能放慢碳水化合物釋放到血流的速度,讓你有持續的飽腹感。

對了,甜党跪安吧~~

4優酪乳

和雞蛋一樣,給你補充優質蛋白,另外,還含有豐富的鈣質。

如果想更有飽腹感,試著加幾粒堅果,比如大杏仁之類的吧。

5蘋果

蘋果中富含的膠質,可以大大增加飽腹感。

它可以減慢消化吸收速度。

根據腸胃病學的一項研究,每天堅持吃蘋果的人,會比不吃的人,攝入更少的熱量。

6爆米花

很多人覺得爆米花增肥……

它的確增肥,原因不是它本身的熱量有多高,而是:1、電影院等地娛樂場所的爆米花,往往含有大量的糖。

2、你在看電影或者唱K時吃,往往毫無感覺,不知不覺就吃的過量。

事實上,如果不額外加入糖的話,即使是三大杯爆米花,也僅僅有90大卡的熱量!

為啥這麼低?

你看看,爆米花裡幾乎全是空氣好麼!

7無花果

無花果很甜,但是纖維含量非常豐富,吃過的人應該都能體會到。

這些纖維能大大延緩糖分的吸收時間,給人以持續的飽腹感。

與優酪乳一樣,跟核桃類的堅果一同服用效果更佳哦!

8燕麥片

粗糧典範!早餐搭配脫脂牛奶/優酪乳,超棒!