這8種美食，真的可以讓你吃飽也吃不胖！

減肥的食物一定很難吃？

我會說，絕大部分情況下……是的！

但，減肥畢竟是一生的事業，想讓胖紙的一輩子就吃這些玩意兒……

顯然不可能！

其實，主頁君覺得，完美的食物應該是這樣的：健康，美味，多吃一點也不易胖，吃完也不容易餓，給人一種持續的滿足感和飽腹感。

你要是問我這樣的東西有沒有？

我可以明確的告訴你：有！

而且還是8種！

正常飲食之餘，只要搭配以下8種食物，就可以讓你減肥再也不挨餓啦……

準備好了嗎？

都有啥馬上告訴你：

1烤土豆

什麼？土豆減肥？你一定是在逗我？等等……

烤土豆啊親，不是炸薯條！

別一提到土豆你就想到油汪汪的薯條好嘛就是這種，

賣相難看，營養一流，白米白麵的完美替代物，減肥做主食，沒有比這個更好的了！

纖維含量豐富，能給人持續的飽腹感！

如果連纖維物質豐富的皮一起吃的話，絕對算是減肥神器。

2雞蛋

雞蛋是為數不多的蛋白質非常完美的食物之一，而且價格非常便宜。

雞蛋中富含了全部的人體必需氨基酸，而這些成分，能刺激內臟抑制人的食欲！

相信很多人都有這樣的體驗（即使你是一個能吃完3個漢堡的胖子），很難連續吃完3個白水煮雞蛋。

雖然重量很輕很輕。

3鹹豆腐腦

也就是肉湯豆腐腦啦。一碗下肚，飽飽的，80%以上的成分都是水……

含有大量的纖維物質，少量的脂肪，澱粉，蛋白質，能放慢碳水化合物釋放到血流的速度，讓你有持續的飽腹感。

對了，甜党跪安吧~~

4優酪乳

和雞蛋一樣，給你補充優質蛋白，另外，還含有豐富的鈣質。

如果想更有飽腹感，試著加幾粒堅果，比如大杏仁之類的吧。

5蘋果

蘋果中富含的膠質，可以大大增加飽腹感。

它可以減慢消化吸收速度。

根據腸胃病學的一項研究，每天堅持吃蘋果的人，會比不吃的人，攝入更少的熱量。

6爆米花

很多人覺得爆米花增肥……

它的確增肥，原因不是它本身的熱量有多高，而是：1、電影院等地娛樂場所的爆米花，往往含有大量的糖。

2、你在看電影或者唱K時吃，往往毫無感覺，不知不覺就吃的過量。

事實上，如果不額外加入糖的話，即使是三大杯爆米花，也僅僅有90大卡的熱量！

為啥這麼低？

你看看，爆米花裡幾乎全是空氣好麼！

7無花果

無花果很甜，但是纖維含量非常豐富，吃過的人應該都能體會到。

這些纖維能大大延緩糖分的吸收時間，給人以持續的飽腹感。

與優酪乳一樣，跟核桃類的堅果一同服用效果更佳哦！

8燕麥片

粗糧典範！早餐搭配脫脂牛奶/優酪乳，超棒！