健身不積極，裝備有問題！

Hi~ o(*￣▽￣*)ブ大家晚上好~

這兩天人馬妞的城市氣溫越來越暖啦，姑娘們都換上了美美的春夏輕薄裝扮，煞是養眼~

美美的衣服鞋子包包甚至連口紅都要開始換季啦，一身新裝備迎接夏天才是王道！

說到裝備，我們每天去的健身房也是可以凹裝備的地方嘛~

今天妞妞就來為大家盤點一下去運動健身時該有哪些裝備，才能又美又方便~

服裝類

01一身吸汗又舒適的運動衣這個一定不用人馬妞多說啦，現在美麗的健身房“戰袍”非常豐富，

X寶就有很多好看的款式~挑選的時候要注意選擇柔軟、吸汗、速幹的面料喔，

棉質也是可以的，否則夏天運動完後更會感覺身上濕漉漉的很不爽。

可千萬別穿什麼牛仔褲之類的去就好了，我想你應該也不會犯這種低級錯誤的→_→

02合身的運動內衣運動內衣有多重要你們造嗎！！！

“減肥不減胸”是空話，但穿對了運動內衣，它能幫你保護本不該被減掉的那部分胸部啊！！！

還能預防下垂啊！！！

買運動內衣的時候別只顧著好看啊！！！

要仔細挑選材質和防震效果都合適的才行啊！！！

人馬妞為你們的Cup真是操碎了心啊！！！

如果姑娘們還想瞭解更多關於運動文胸的問題就在下面給人馬妞留言，人馬妞看心情決定以後要不要詳細展開講講啦~【傲嬌臉

03適合的運動鞋人馬妞行走江湖……

啊不，行走健身房這些年，什麼樣的鞋子都是見過的……

穿板鞋的妹子，穿夾腳拖鞋的漢子，更狠的還有穿高跟涼鞋以及雪地靴的，有些絕望……

【手動再見 所以大家去健身房，一定要老老實實的穿運動鞋，據人馬妞個人經驗，普通綜訓鞋就可以滿足標準了~

喜愛跑步的朋友們，請一定要選購一雙專業的跑鞋，狠狠心買好的，不會吃虧的，真的……

最後提醒一句，運動品牌的休閒鞋是不行的！不行的！帆布鞋滑板鞋都是不行的！不行的！

配件類

01MP3

其實mp3只是一個泛指啦，總之就是聽歌用的東西，手機什麼的都算~

有研究發現，聽音樂能提高訓練表現，降低疲勞感，同時有音樂作伴，運動的時間過得也能快一些~

而在所謂“健身房潛規則”裡，戴上耳機也就意味著你不想被別人打擾，就想一個人安靜地練會兒。

總之想在健身房聽歌，一定要選擇小巧輕便不礙事的音樂播放機，實在不行藍牙耳機也是很好的選擇~

02專業的訓練手套

別覺得這東西可有可無，用處其實很大！

首先，抓舉器械時，它主要能夠起到防滑的作用，尤其是夏季出汗多的時候，可以保護你不受“手滑”困擾~

此外，對於女生來講，舉鐵時戴上訓練手套可以有效避免美手被磨出老繭！

別問我怎麼知道的，當年為了裝X拒絕戴手套的人馬妞看著被磨壞的手無語凝噎……

最後，訓練手套還有一個不為人知的功能，就是可以隔絕手直接觸摸被好多人翻來覆去接觸的器械，降低細菌交叉感染的風險喲~

03毛巾/紙巾

還記得之前人馬妞吐槽過的“健身房最惹人厭的8種人”裡的多汗還不擦星人嗎？

夏天來啦，健身出汗一定越來越多，帶條毛巾時常擦汗，方便自己也方便他人嘛~

其實功能相同的紙巾也是可以的，只不過如果你流汗多，成本會比較高，並且一大堆揉成一團的紙巾總給人看著有點不太爽……

進階類

01負重腰帶

這個裝備適用於力量訓練進階者。

我們都知道大重量的力量訓練比如深蹲、硬拉、臥推、划船之類，在沒有保護的情況下，一旦失誤或受傷，後果非常嚴重。

穿戴負重腰帶後，它不僅能夠對腰椎起到保護作用，還能夠促進核心力量的發展。

研究表明，系上負重腰帶之後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而在深蹲過程中豎脊肌活動增加了23%！

衝擊大重量的訓練者一定要有一條負重腰帶喲~

02負重握力帶

在進行背部的大重量訓練時，容易出現因為手部耐力不足而握不住負重的情況，訓練不到指定位置，這時候就需要握力帶來幫忙了。

一頭系在手腕上，另一頭系在負重上，幫你輕鬆拉起負重，從握力不足中解脫出來，更好找到目標肌群的訓練感覺~

03護膝

其實它和負重腰帶的道理一樣，深蹲訓練時，帶著有彈性的護膝能夠給你的膝關節一定的支持，

幫助你蹲起更大的重量，只是要記得別綁太緊，同時選擇的時候要選又厚又長的那種護膝會比較好哦~

呐，人馬妞能想到的健身房必備裝備就是這些啦~

俗話說得好，咱不打無準備之仗，有了這些行頭，相信你一定會底氣十足、自信滿滿地開始訓練，愛上健身房的感覺~

對啦，除了人馬妞提到的這些，你去健身房訓練時還會帶些什麼樣的裝備呢？

或者說你有什麼推薦的裝備類型或品牌之類的，快來在評論裡跟大家分享一下喲！

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