糾結體重沒用，體脂率才是減肥的關鍵

很多減肥的女生總是會進入一個誤區，就是每天起床就要到體重秤上看看自己有沒有瘦，其實短時間我們的體重根本不會有明顯的變化，而且反而會有反彈的跡象，其實我們更應該關注的是自己的體脂率，所謂體脂率就是體重和脂肪的占比率，只有這個少了，那麼脂肪也就下來了呢。那麼我們應該怎麼使體脂率直線下降呢。

1.家庭hiit訓練

很多的研究表明，hiit訓練是目前效果最好的。它可以讓你在短時間內達到燃脂心率，並且對身體的肌肉耐力也會有幫助，而且在訓練結束後的很長時間，你的身體一直會處於持續燃脂的狀態。

2.游泳

游泳是公認的降脂最快的有氧運動哦，而且相較於跑步來說，會更加的有趣，讓你的全身肌肉都得到不同程度的鍛煉，而且對於背部的肌肉塑造有很好的效果哦。

那麼我們在運動完之後，補充一些美味美食也是樂事一樁呢。

【草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【代餐奶昔】

代餐奶昔絕對是當前流行的減肥食品，低熱量高飽腹是它的明顯特徵，含有多種維生素和纖維質，能促進腸胃蠕動，加速消化吸收，對於減肥可有顯著功效呢！

【榴槤幹】

新鮮的榴槤不添加任何的防腐劑，細膩香甜口口榴香，金黃的色澤讓人一看就超級的有食欲，在嘴裡咀嚼的感覺就好像是吃薯片一樣的暢快，怎麼能不喜歡呢。

【牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【蜂蜜檸檬幹】

天然的檸檬幹加上胎菊的配方，清涼解毒而且也可以清楚體內的多餘脂肪呢，這樣可以用這個來替代一些奶茶製品，清涼而且爽口，超級適合炎熱的夏天飲用呢。

【榴槤桂圓】

噴香的榴槤幹搭配甜膩的桂圓果肉，放在嘴裡就是給你新鮮的味蕾體驗，來自泰國的純正榴槤中合了桂圓的偏多甜膩，送給自己的愛人，讓人有一種戀愛的感覺哦。

【幹吃麥片】

來自波蘭進口的五穀低溫烘焙的麥片配上飽滿的果乾，非常的新鮮且嚼勁十足，早餐可以搭配低脂的無糖奶粉，讓你體會奶香和麥片的雙重美食體驗哦。

【燕麥壓縮餅乾】

有多種口味選擇的壓縮餅乾，是有紅豆，燕麥，黑豆等的產品烹調而成，而且是香軟酥脆，很適合和無糖的燕麥或者是牛奶搭配著使用，可以給你一天滿滿的能量哦。