脂肪堆積，瘦不下來！原來是這些習慣害的

很多人運動還在繼續，飲食也在控制，為何還是瘦不下來呢？這幾個壞習慣你是否中招了？

1、只做有氧運動。想要練出身材曲線，同時需要有氧與無氧運動。無氧運動能夠燃燒身體更多的脂肪，促進新陳代謝。在有氧運動之余，增加點力量訓練吧！

2、空腹運動。這樣做會導致低血糖，損害身體健康。而且當有食物的補充會讓你有更多的體力去進行更大強度的鍛煉，達到減肥效果。

3、突然改變飲食習慣。過分壓抑原有飲食習慣，容易引致暴食，反而得不償失，所以減少食量應該逐步進行。在飲食方面最好多吃低脂肪健康營養的食物，比如以下幾款。

【盼盼手撕麵包】

少食多餐不僅對胃好，也有利於瘦身哦。對於減肥的朋友來說，用麵包來代餐也是個不錯的選擇，這一款盼盼手撕麵包，鬆軟可口，又能帶給你足夠的飽腹感。

【嶗山綠茶】

我國飲茶文化歷史悠久，多飲綠茶不僅能夠利尿解乏，還能美容排毒等，對身體十分有益。早上起床後，飲用一杯嶗山綠茶，提神醒腦，一整天都能元氣滿滿。

【精製紅腸】

澱粉是脂肪形成的主要成分，瘦身期間最好一周有兩天不吃米飯、麵條這一類的主食。減肥餐可以吃點這一款精製紅腸，高蛋白質，天然無添加，健康又營養。

【混合堅果仁乾果零食】

相信有很多人都會在閒暇時刻，嘴巴耐不住寂寞，老是想吃零食，比起那些發胖的膨化食品，倒不如不妨吃點健康的堅果類，比如這一款混合堅果仁乾果零食。

【猴菇曲奇餅乾】

這一款猴菇曲奇餅乾，不僅是養胃佳品，也是瘦身好物。在吃飯之前吃幾塊猴菇餅乾墊墊胃，可以讓你有飽腹感，從而會減少之後的進食量，以達到瘦身的目的。

【酵素代餐奶昔】

這一款酵素代餐奶昔，它含有豐富的維生素及膳食纖維，其飽腹感很強，用來替代正餐也完全沒有問題。每天堅持喝一杯，相信你可以快速的擺脫肥胖的煩惱。