減肥先讓胃“瘦下來”，胃小的千萬別進來

寶寶們有沒有覺得，每次吃飯的時候總是吃不飽，即便是吃飽了，但是還想吃，那就是因為你的胃太大了！！！

有很多寶寶其實在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是等到大腦接受接收到吃飽的信號，已經是二十分鐘以後的事情了，所以常常出現吃撐的情況。

所以呀，寶寶們，想要成功減肥，就得先讓你的胃先“瘦下來”！這五個步驟，一步都不能少哦。

1、吃飯要吃七分飽；

2、少食多餐

抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個小時內，要有節制地進食；

3、不要大口喝水

我們要小口喝而不是大口灌，並且啤酒、碳酸飲料等帶氣的飲品，會把胃撐得更大，必須丟掉哦。

4、好好咀嚼20下

吃飯的時候要細嚼慢嚥，慢慢會發現其實你並沒有那麼大的食量哦。會比平時減少30%的進食量！

5、早餐很重要

如果不吃早餐，饑餓感會促使你中午吃下過量的食物，而且身體的代謝會在進食後才開始，如果不吃早餐的話，會減少一上午代謝消耗身體熱量的機會呢。

不過寶寶們也不能貪快，我們需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。

豆嫂今天也給大家準備了一些健康的代餐食物，幫助寶寶們能夠更快地瘦下來，見到最美的自己！

NO.1.魔芋紫薯代餐粥

NO.2.無糖全麥吐司

NO.3.混合堅果燕麥片

NO.4.即食牛肉塊

NO.5.東北糯玉米