如何擁有迷人的小翹臀，學會這幾招！

露肉的季節，很多寶寶都為臀部的肥肉而苦惱，穿啥都擋不住，不如把贅肉練下去~

減掉臀部贅肉有效的方法

1.注意坐姿

經常坐著，很多美眉的臀部都會變平或坐大，其實是因為沒有秘訣，其實，日常生活中，最好是選擇硬椅子來坐，因為軟軟的椅子容易讓臀部放鬆，自然就變大、變扁。

2.洗澡瘦臀

洗澡的時候也可以瘦臀，因為洗澡時，身體會變得暖和和柔軟，同時血液也會加快迴圈，這可是最好的瘦身、豐胸時刻，首先在浴缸中放滿溫水，然後坐在浴缸中，讓上半身和雙腿呈垂直的狀態，最後雙腿繃直，堅持10秒後放鬆，再重複。

3.刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿併攏，肩部挺起打開，用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆，再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

4.走路緊臀

結實、豐滿的臀部是活力的象徵，在走路的時候，美眉們完全可以自信的將你的臀部扭來扭去，這樣可以讓你的臀部變得緊實，同時又可以鍛煉臀部，但也別太誇張哈。

瘦臀的時候，吃也很重要，看看以下這些美味，很適合現在的你哦。

魚：魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質(蛋白質食品)、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

南瓜：富含纖維素(纖維素食品)，可以促進胃腸蠕動，減少便秘(便秘食品)機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。

豆腐：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。

蝦仁：有高蛋白質低脂肪，並且有豐富的鈣質。(缺鈣可以導致肥胖)

冬瓜：冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，並且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。

在美臀的同時，豆嫂也給大家推薦一些脂肪的“剋星”，讓寶寶們越吃越瘦

NO.1.陳皮普洱茶

陳皮普洱茶綜合了陳皮獨有的果味清香和雲南普洱特有的甘醇甜爽，搭配成了風味一絕的味道，特別適合便秘的寶寶們泡水喝哦，借助普洱茶的功效調節腸胃，清理腸道垃圾。

NO.2.手工黑糖紅棗生薑絲茶

美女寶寶們的特殊日子，暖暖的黑糖薑茶，讓你舒舒服服渡過那幾天。

NO.3.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁含有豐富的鈣鉀等鹼性離子，中和吸收和分解食物中的酸性毒素，促進腸道毒素的排除，預防便秘，同時含有多重營養成分，美容又瘦身。

NO.4.冬瓜荷葉茶

瘦腰就喝冬瓜荷葉茶，排毒利尿，並且抑制食欲哦，是減肥的佳品。

NO.5.檸檬片

檸檬富含維生素，美白又養顏，消脂減肥，寶寶們平時用來泡水喝，非常方便哦。