這幾種食物，輕鬆消除便秘

便秘是小毛病，但如果不及時改善，不僅身心受影響、影響減肥效果，而且以後很可能發展成為腸癌。很多常見病，如高血壓、糖尿病、肥胖、老年癡呆等都與腸道健康有關。腸癌也是十大高發腫瘤之一，遠離腸癌的第一步就要調理便秘，保持腸道健康，促進人體排毒。

其實分辨大便是否健康，可以有以下方法哦：

1、看顏色

健康的大便：黃色為佳

不健康的大便：發黑、發綠、發紅、發白

分析：發黑可能是胃潰瘍，發綠可能是急性腸炎或食物中毒，白色可能是消化不良，發紅如果不是吃了太多紅色的東西外，有可能是大腸癌變。（指長期顏色）

2、聞味道

健康的大便：味道不會太重

不健康的大便：異味大，很臭

分析：大便很黏膩，排不盡，馬桶沖不乾淨，異味大，說明體內濕熱重；大便很幹，很臭，而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱，往往有長期的便秘。

3、看形狀

健康的大便：呈香蕉狀、牙膏狀

不健康的大便：呈栗子狀、泥狀、水狀

分析：栗子狀糞便是典型的直腸型便秘，幹而硬，排出困難；泥狀、水狀的糞便可能是暴飲暴食、消化不良、腹部受涼導致的。

健康的大便呈香蕉狀或牙膏狀，顏色以黃色最佳，沒有太大異味，排便不吃力，一天一至兩次最佳。

那該如何防止便秘呢？今天豆嫂給大家推薦幾種食材，幫助寶寶們解決便秘問題！

NO.1.金銀花

金銀花又名忍冬，是著名的中成藥材，自古被譽為清熱解毒的良藥。它性甘寒氣芳香，甘寒清熱而不傷胃，芳香透達又可祛邪。平時加上一些菊花、枸杞之類的，能夠達到滋潤腸道、減少便秘的作用，整個茶品沒有任何副作用，完全是食療滋補的佳品。

NO.2.紅豆薏米粉

便秘的問題就在於腸胃中的垃圾和毒素太多，其實平時多吃紅豆薏米粉也是去濕毒消水腫的好東西，薏仁可以加速水分代謝和利尿，紅豆也是促進消化，讓腸胃蠕動排出垃圾的好東西，對於女人來說，經常吃還能美容養顏哦。

NO.3.玄米茶

玄米茶中含有蛋白質、醣類、纖維以及維生素諸多元素，常喝玄米茶，一方面能促進血液迴圈，增強身體機能，另一方面能促進消化系統。喝玄米茶減肥茶不僅有助於脂肪的排出，還能有效改善便秘。

NO.4.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶有減肥瘦身、纖體美容，利尿通便，消除全身多餘脂肪的功效，尤其針對腹部效果最快，是寶寶們消除便秘和小肚腩的好選擇哦。

對於便秘的寶寶們，豆嫂還建議大家：

1、 上廁所最好固定時間地點，到點就去，養成定時排便的習慣；

2、 每天早上用手掌在腹部做順時針的按摩，力度就是輕輕的揉，邊揉邊運動。對於便秘的人，一天可以做兩三次，一次十幾二十分鐘，揉到肚子裡有咕嚕咕嚕響的聲音，效果才好；

3、 避免久坐不動，每天至少運動半小時，增加腹部訓練，加快腸道蠕動。