蛋白質這樣吃，減脂效果翻10倍

想要健康地瘦身，寶寶們不止要多吃水果蔬菜，還不能忽視尤為重要的蛋白質。蛋白質不僅能夠幫助身體消耗更多的熱量，燃燒更多的脂肪，更是塑造肌肉的關鍵營養元素。

【 蛋白質的作用 】

蛋白質的分子品質比較大，可以維持較長時間的飽腹感，因此多吃蛋白質的食物，對於控制飲食和食物的攝入量有很大幫助。蛋白質還可以抑制脂肪的產生，而且攝入的蛋白質並不會轉換成脂肪，而是被人體代謝掉，是很好的減肥食物。營養學家稱，一個成年人每天攝入60g蛋白質，會幫助我們每天多消耗150卡路里的熱量。

【蛋白質的分類】

蛋白質分為兩大類：一種是動物蛋白質，包括各種奶類、魚肉、蝦、蛋類、牛肉等；另一種是植物蛋白質，即多種豆類、燕麥、藜麥、杏仁等。

寶寶們可以針對性地選擇一些高蛋白食物，既能增加飽腹感，又能快速消耗脂肪，堅持就能看到瘦下來的自己，一起加油吧！

下面豆嫂給寶寶精心挑選了一些富含蛋白質的食物，讓寶寶們越吃越瘦。

NO.1.燕麥代餐粥

NO.2.龍王無糖黑豆漿

NO.3.低脂高鈣純牛奶

NO.4.美國大杏仁

NO.5.風乾牛肉

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