減重不反彈的幾個好習慣，堅持就能瘦

作為一個胖紙，幾多辛酸只有胖過的寶寶才知道，瘦下來的你一定不願意提及當年圓滾滾的身材，也一定不想再次經歷這種痛苦！

但是減肥，是一個堅持的過程，現在瘦下來了不代表就可以高枕無憂，因為還時時刻刻面臨著複胖的囧況。

所謂複胖就是減掉的體重又增加了回來，試想一下好不容易減下來的肉肉，因為後期的疏忽大意，而全部付諸東流，可能寶寶們想死的心都有了，所以只有維持好體重才是人生贏家！

今天豆嫂就給寶寶們介紹幾個防止複胖的妙招，寶寶們接招吧

NO.1.養成每天量體重的習慣

經常量體重，可以隨時掌握自己的體重狀況，如果體重上升，就能及時調整飲食合理搭配，研究表明，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。

NO.2.計算食物的熱量

一般發胖的原因是攝入量高於消耗量，瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物熱量，可以輕鬆地選取合適的食物，控制攝入量，幫助寶寶們養成健康的飲食習慣。

NO.3.衡量食物重量

買個小秤量一下食物重量，熟悉之後，在外用餐時，也能目測食物重量，以免過量攝入。

NO.4.少吃自助餐

儘量少吃自助餐，尤其是自控力不強的寶寶們，如果實在無法避免，那就儘量多放一些蔬菜水果類。

NO.5.將乳製品列入飲食中

許多研究表明，每天飲用牛奶、優酪乳等乳製品，對減重以及燃燒脂肪幫助作用很大。

NO.6.早餐必須吃

許多寶寶們因為早上時間比較緊張，來不及吃早飯，但是這樣絕對不利於身體健康，不吃早餐身體會自動降低消耗量來保證人體機能的正常運轉，反而不利於減肥，而且往往不吃早飯的寶寶，午餐會攝入更多，造成體重增加。

NO.7.喝茶

實驗發現茶葉萃取物能提高人體代謝率，有助於對抗肥胖，常喝烏龍茶、綠茶均能降低體脂含量，加快減肥速度，維持好身材。

NO.8.絕不放棄

減肥過程中難免會一時放縱，來頓大餐犒勞自己。許多人也會因此一發不可收拾，因此而放棄自己的減肥計畫，恢復原來不健康的飲食習慣，所以豆嫂也希望寶寶們，即便偶爾犯錯，但是也還是要把自己的減肥計畫堅持下去。

不知不覺時間久了，健康的習慣融入到生活中，我們還有必要擔心反彈複胖嘛。哈哈哈一起加油吧！