8個方法讓你告別水桶腰

現在有很多MM有這樣的困擾，就是腹部的贅肉很多，總是減不掉，使得整個人看起來更加的圓乎，距離大白也就一個人米其林的距離了。

鑒於如此，小編今天推薦八個減肚子的簡單有效的方法，讓你快速收腹，告別水桶腰，輕鬆變成性☆禁☆感的小腰精！

收腹方法1：飲用蜂蜜水，潤腸排便

蜂蜜減肥法可能很多人都想不到，其實蜂蜜含有豐富的果糖，而果糖本身就具有很好的潤腸通便的功效。

根據功能的介紹，只要每天攝入50克果糖，同時飲水至少1000毫升左右，就能讓人體內保持足夠的水分，能夠利於排便，脂肪就不會在腹部積累。一般建議用900尺寸調和50cc的蜂蜜，每天堅持這樣做，效果奇佳。

收腹方法2：早餐喝黑咖啡

黑咖啡具有利尿的作用，能夠消除腫脹，所以很多女性都會用黑咖啡來減肥。黑咖啡中還含有咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道的蠕動。讓排便更加順暢。

收腹方法3：喝優酪乳

許多人飲用過優酪乳之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌優酪乳中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而優酪乳能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝優酪乳也會長胖，那是因為攝入的優酪乳過多了，優酪乳中其實也含有糖分。所以每天飲用一杯優酪乳是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

收腹方法4：清晨空腹吃一個蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，而果膠會稀釋掉糞便，吸收更多的水分，不至於讓身體便秘，同時也能夠起到調節腸道的作用。身體經過新陳代謝，但又得到了充分的營養素，自然起到了收腹的功效。

收腹方法5：在早上空腹飲兩杯水

腹部的贅肉元兇之一就是：便秘，能夠引起便秘的原因就是沒有飲用足夠量的水，使得食物殘渣停留，而腸道水卻不斷被吸收掉，導致了腸蠕動減慢，所以應該及時補充水分。這就是喝水減肥的原理之一。由於一晚未飲水，所以早晨一起床就必須補充水分來，潤腸利便。建議每天早上起來可以空腹飲用兩杯200cc左右的水。

收腹方法6：玫瑰花和蜜棗幹泡水喝

上文已經提到的果膠在曬乾儲存過後，具有特殊的軟效果，但是要充分發揮它的效果，就必須在水分充足的情況下。所以，泡飲這種飲料是能夠起到通腸潤便的作用。但是，有一點要注意下，孕婦不能飲用。還有，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。

收腹方法8：在主食中加入粗糧

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，從而起到瘦小腹的作用。

綜合以上方法呢，其實不難看出，只要促進新陳代謝，健康飲食，保持腸胃通暢，對瘦小腹是很有作用的。