8個瘦身實用小貼士，你get到了嗎？

現代人生活壓力比較大，

大部分人又是久坐辦公室的上班一族。

那肯定就難以避免的會面臨發胖的痛苦

而且你的朋友圈也會充斥著這樣的消息：

“哎呀，怎麼屁股又大了，怎麼辦”

“我怎麼會有游泳圈......減肥減肥！”

“脖子肩膀好酸好痛......該運動了看來！”

“為什麼放個週末我又胖了三斤~！”

......

“這條褲子穿不下了，看來該 買新衣服了，哈哈！”

面臨著這些問題，但是我們能運動的時間確實非常的有限。

所以小編有好方法要分享給你們哦~

8個上班族瘦身實用小貼士

（這可是小編收集了經驗人士之談~）

1.儘量不做電梯

不坐電梯內就是要爬樓梯，爬樓梯能鍛煉腿部和臀部，能夠起到瘦腿提臀的效果。

但是，如果你的公司的樓層很高的話，建議你可以爬個五六層樓梯，在坐電梯，過度運動也是不好的。

2.上班間隙多起身走動

有名言道：當別人漸漸做大了自己的事業，而我漸漸坐大了自己的屁股。久坐是導致上班族發胖的一個重要因素。

為了不讓這種情況發生，平時每坐下40-60分鐘就應該起來走動一下，比如倒杯水或者上個洗手間。

走動的時候可以在不影響其他人的情況下，甩甩胳膊， 踮踮腳 之類的小動作，也是有幫助的。

3.坐椅子的三分之一

坐下時把整個屁股都坐在椅子上自然是比較舒服的，但是這樣的話會對臀部和大腿部位的壓迫比較多，

會導致淋巴不通暢，影響血液迴圈。所以，正確的坐姿應該是只坐椅子的三分之一，雙腿自然擺放，

不要蹺二郎腿。這樣就可以避免辦公室肥臀和大象腿。

4.在辦公室可以準備低熱的零食

無論是體力勞動還是腦力勞動，都會消耗你的體力，消耗過多會感到有饑餓感。

可以在距離吃正餐之前，吃一些低熱的小零食或者水果，喝水自然是不必說的。

5.儘量自己帶飯

由於上班的緣故，許多人吃飯的時候只能叫外賣或者在外就餐，但是外面的飯菜大多多油多鹽，

口味較重，熱量大多比較高。所以想要控制攝入的熱量和營養，最好還是自己搭配營養的食譜。

6.保證水杯裡時常有水

喝水的好處就不消多說了，能夠排毒，利於新陳代謝等。要養成喝水的習慣，不要等到口渴了再想起來要喝水。

7.保證每天健身

一般上班的時間會在8-9點之間，所以不妨趁上班之前做一下晨練，清晨的鍛煉有助於提神醒腦。

或者說公司午休之時，做一下鍛煉，這樣下班的時候也能有精神。

8.工作間隙做些小運動

很多人埋怨上班沒時間做運動，這是因為他們不會利用上班的零碎時間來做些小運動。上班的空隙，可以就坐在椅子上簡單動作。具體動作：坐在椅子的三分之二位置，兩腿攏，自然擺放，左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，腰部向左邊扭動，保持下半身不動。這個動作對消除腰間贅肉大有好處。

這樣不用花太多時間去瘦身，平時的小時間利用起來！

瘦身離你不遠了~拒絕辦公室身材！